从怀孕的那一刻开始，我们就开始了外形体重上的变化，皮肤的变化。

特别是生完宝宝后，每天都需要陪在宝宝的身边，根本没有多余的时间来去做产后的修复。随着年龄的增长，我身边就有很多宝妈出现了漏尿，私密松弛、和老公的夫妻生活不和谐的问题，所以产后修复一定要重视！

产后的运动不单单只是为了减肥，而是为了更好的去帮助我们盆底肌肌肉和腹直肌去恢复之前的弹性。盆底肌就像一个吊网，但是随着怀孕、分娩 盆底肌的受力越来越大，就会导致盆底肌松弛或者高张的情况，这种伤害往往是不可逆的。

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所以，新手妈妈们！这是一篇让你在月子里变漂亮的攻略!

快快码住！科学坐月子，一天天慢慢变美变瘦!!10个方法，具体看图:

1、按摩腹部2、腹式呼吸3、上肢运动4、凯格尔运动5、清淡饮食6、产后饮食顺序7、这些食物可多吃8、喝月子水9、坚持每天泡脚10、多睡觉

###月子期间禁忌不要提重物不要碰冷水不要吹风不要久站不要总看手机不要长时间弯腰不要长时间低头