1.读书写作每天坚持读书半小时每天坚持写500字思维活跃丨灵感涌现丨阅历沉淀·我坚持30天后，能感受到，思维逐渐开始活跃，灵感持续涌现，看过的书，走过的路，都在笔下得到沉淀。·3条建议：①读经典，读工具书，读纸书经过时间筛选过的图书，能保证阅读的质量当下一些特别畅销的书，前沿的书，也值得翻翻·②从最简单的写作开始比如，每天写日记，或者每周写周记。随时随地用手机便签记录灵感，也是一种写作。越简单的开始，越能坚持成习惯。·③将写作内容公开发布出去公开写作，能带来个人品牌的增量，也能得到更多反馈。在头条上写作，就挺好的。

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2.运动健身每周运动健身3-5次每次坚持30分钟甩掉负面情绪丨增强身体机能·不一定要去健身房，家里也能完成。跟着健身APP练习。·运动APP推荐：①Keep：健身、跑步、健康饮②咕咚：运动、跑步、铁人三项③乐动力：跑步、步行和骑行行④悦动圈：免费健身视频⑤悦跑圈：跑步、社交⑥Nike+：可穿戴设备数据⑦薄荷健康：减肥、减重、饮食⑧每日瑜伽：瑜伽教学·运动小程序推荐：①Better健身日记记录无氧运动的重量、次数、组数，可以按日历查看记录，也有数据统计功能。②6周打卡小程序帮助记录训练和饮食。③撸铁记记录每次撸铁挥汗如雨的过程。④好轻很多免费视频课程。·计划每周运动3次，1次全身的力量训练（如果出差就做20*5个俯卧撑，20*5个深蹲），1次长途漫步，1次跳绳（100*5个）。

·3.旅行旅拍每月出游1次每次拍摄1个视频打开视野丨打开格局丨舒缓身心丨锻炼拍摄·走出自己熟悉的区域，看到不一样的世界，收获更多的视野，打开更大的格局。今年准备去一些县城，一些乡镇。有更多个性与丰富性，值得去体验和发现。旅行过程中，坚持做2件事情：①坚持拍摄短视频锻炼自己的拍摄能力，留下美好的记忆，同时能让更多人看到；②坚持找人聊天旅行除了观察和感受，和当地人的信息交互很有价值。之前也不知道怎么开口聊，后来总结了和陌生人的尬聊三问：今年生意怎么样呀？咱这边有啥好玩的好吃的呀？家人都在身边吧？我的经验是，只要开口问，大概率就有了更多话题。.以上三件小事，希望能坚持到2024年底，届时会进行复盘，立此为证，欢迎你的围观和监督。