“每天刷牙，以后牙齿才好……”我们经常听到大人们教育孩子要每天刷牙，这说明了大家都知道刷牙才能更好地保护牙齿。可是，你知道吗？不正确的刷牙方式会伤害牙齿！

杨大伯退休在家，平时最大的爱好就是旅游，每到一个地方，都会尝遍当地的美食。因此，他深知拥有一口好牙的重要性。无论身在何处，多么匆忙，他每天都坚持早晚刷牙，而且保持3~5分钟。可是自去年开始，他经常出现牙痛，牙齿松动的情况，尤其最近，先后掉了好几颗牙。

上周，他专门上医院就诊，经医生检查诊断，他已患上了严重的牙周病。

医生检查发现其牙齿根部都有较明显的横槽，剩下的牙齿也面临着脱落的危险。杨大伯不解，他每天坚持认真刷牙，为何还会得牙周病且如此严重？经医生询问，原来杨大伯数十年来都是横向刷牙！

原来，让杨大伯牙齿脱落的“罪魁祸首”正是他一直以来的刷牙方式！

医生表示，横刷法是一般人群自发性的刷法，一种沿习最久、最普遍的刷法，其方法是将刷毛的尖端与牙齿表面接触，作向前向后拉锯式的刷牙动作。久而久之会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。

横刷法，其实是一种自残式刷牙法。

牙痛带来的痛苦，相信只有痛过的人才知道。尽管注意牙齿保护的人越来越多，但是每天面临牙痛折磨的人也数不胜数。这其中有一个很重要的原因：一些我们从小坚持的刷牙习惯，很可能是错的！

刷牙方式不对

再认真也无用

错误一：冷水刷牙

牙齿最适宜的温度是10℃-50℃，温度过低会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。如果长期超出耐受值，就有可能导致牙髓病变，引发牙痛。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，用这样的水刷牙，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

错误二：刷牙用力过猛

刷牙的时候力量太大，容易伤害牙齿，一不小心还会刷出血。

建议：尽量使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误三：喜欢横着刷

有调查显示，我国超过90%的人每天以横向刷牙的方式刷牙，单纯的横向刷牙一方面无法清除牙齿缝隙里的残渣，一方面还会造成牙釉质磨损、牙龈损伤等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误四：刷牙时间太短

根据调查显示，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的，因为我们刷不只是清除食物残渣，更重要的是消灭牙菌斑。

建议：普通人以正确的姿势应该刷足3分钟，带牙套的朋友应适当延长时间。

错误五：用大牙刷才刷得干净

很多人觉得大头牙刷刷起来比较“爽”，其实刷头太大，很难灵活清洁到口腔各个角落。

建议：根据自己的口腔情况，选择合适大小的刷头，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

错误六：刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

错误七：牙刷蘸湿了才挤牙膏

很多人会不自觉地把牙刷蘸湿了再挤牙膏刷牙，这样刷牙时容易起泡沫，让你产生快刷干净的错觉；导致刷牙过程变短，不能有效清除口腔细菌。

建议：使用干刷法，让牙膏里的清洁成分和牙齿充分摩擦。

正确的刷牙方法

还看巴氏刷牙法

①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；

③两颗两颗刷，将牙刷移至下一组（2~3颗牙）位置时，注意要和上一组有1~2颗牙的位置重叠；

④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手；

⑤前牙舌腭面：上下刷；

⑥牙齿咀嚼面：前后刷；

⑦刷完上面刷下面，刷牙要“面面俱到”。

⑧牙齿每一面都刷完后，轻刷下舌苔。

只有正确地刷牙，才能把口腔里这两个家伙去掉：

牙菌斑。它是粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，一般无色，肉眼难观察到。

软垢。它由食物碎屑和细菌组成，多附在牙颈部，呈白色、浅黄色或浅灰色附着物，肉眼可见，质软，通过刷牙可去除。

牙黄如何解决？

想要牙齿变白，或者预防牙黄，选对牙膏是关键。

首先，我们要了解牙黄、口臭等问题。

其实，牙黄、口臭等都是警报。一般多是由牙结石或牙菌斑所引起的。

知道原因，选对牙膏就事半功倍了。这时候普通牙膏已经不能解决这些问题了，我们要选择功效牙膏。

具有多年经验的资深专家表示，这类牙膏有利也有弊。最好选用能减少牙菌斑，抑制牙结石生成的口腔鲨鱼牙膏。

这款牙膏究竟有什么好呢？这就要从牙膏“金贵”的成分说起了。

牙膏中含有益生菌，添加到牙膏中能缓解我们牙齿在空气中暴露导致的发黄，对于牙齿祛黄有很好的作用。

还能促进牙齿表面胶原蛋白形成，去黄的同时对我们的牙齿增白增亮。

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深层清洁口腔的同时还能帮助我们口腔吸收营养以及促进唾液量的分泌。

坚持使用，不但牙齿亮白了，还能呵护牙釉质，坚固牙齿抑制细菌滋生，保持口腔内部清洁。

在保证传统牙膏必备功效之上，能够缓解坚固牙釉质，进一步深度滋补我们的口腔。

能快速溶解口腔内的细菌。

在消炎抗菌的基础上还增加了镇静清香的功效，能有效盖住口腔内食物的异味。

精油的超小分子渗透性强，能快速弥漫口腔内的软组织缝隙，释放清香，真正清新口气持久芬芳。

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