在瑜伽的动态流动中，我们用呼吸引领自己的身体，让身体可以拓展更多的空间。吸气的时候可以把意识放在胸腔，感受胸腔的扩展，呼气的时候可以把意识放在小腹和下背部，感受小腹和下背部的收紧。 当在俯卧的位置一些练习者从这里向上来到蛇式时，很多时候背部是没有觉知的，所以会更多使用腹部的力量来让躯干向上。如果这个过程中是吸气向上会让腹部更用力，长久以往练下去，背部的觉知会越来越弱。 可以试试从俯卧的位置到蛇式的过程，呼气向上，呼气让腹部不会使用太大的力，这样练习才能慢慢激活背部的觉知。体式和呼吸的练习，对练习者来说都是工具，在使用工具的时候要参考自己当下的练习状态，让工具发挥到其最大价值。 好像准备一餐饭菜，今天如果做大烩菜，那就把土豆切成滚刀块容易入味，今天如果做凉拌菜，那就把土豆切成细丝清脆爽口。 在练习中我们可以通过觉察呼吸来调节身体，身体的不同部位通过呼吸让肌肉的特性发生变化，疏通了经络和气脉，不会让肌肉过于松弛也不会让肌肉过于拉紧。 练习中觉察呼吸是目睹其自然发生，不需要紧张或费力，当身体某个部位觉得紧绷试着把意识带到紧绷的部位，这个部位会慢慢松解下来，否则就要退出体式。也许刚开始呼吸会比较短浅，越觉察呼吸，呼吸就会重新回到身体自然应有的深度。 生活中越觉知，对周围再过普通的一切事物充满感恩，比如我们吃的每餐饭菜总那么新鲜、地铁里的清洁阿姨总是把地面打扫得很洁净、每天一睁眼就能看到温暖的阳光、练完瑜伽口渴的时候可以喝到清爽的白水…… 生活里多数时候我们活在自己繁杂的思绪里，没有倾注全部心力去感受生活中值得被感受的美好瞬间。瑜伽，会唤醒每个人心中的天使，这往往比天使的脸庞更能感动人。