小伙伴们早上好

今天是2022年12月23日 星期五

清晨的一缕阳光照进窗户

苏城进入晴好模式

可别看阳光正好

气温却走低 “冻”感十足

阳光不敌冷空气

昨天气象台还发布了低温报告

近几天苏城早晨的气温基本在0℃以下

好在这一波冷空气依旧不携带雨水

阳光继续不限量放送

午后气温会微微上升

另外

需要外出的小伙伴们

一定要做好防寒措施

天气寒冷

注意保暖 谨防感冒

【天气预报】

今天全市多云到晴；明天晴到多云。西北风4～5级阵风6级、水面阵风7级。今天最高气温：4℃左右，昨天白天最高气温：5.5℃，明晨最低气温：零下2℃～零下4℃、有冰冻，今晨最低气温：零下1.4℃（截至05时）。

【穿衣指数】

人体舒适度 4级：天气寒冷、有冰冻，风力较大，人体感觉非常不舒适。

洗车指数 1级：天气晴朗，适宜洗车。

穿衣指数 1级：适宜穿着羽绒服、戴手套等。

感冒指数 3级：容易感冒，请您注意加强自我保护。

【空气污染气象条件】

空气污染气象条件2级，较好，较有利于空气污染物稀释、扩散和清除。

除此之外

冬季是养生调补的好时机

小编总结了冬季养生的要点

让我们一起来学习吧～

1、调畅情志

冬季主蛰伏闭藏, 在情志上应做到静心宁神，以“藏”为主。注意调养情志，保持乐观情绪，节喜制怒，保持心情舒畅，多参加娱乐活动，保持心情的愉悦，以激起对生活的热情和向往。

2、早睡早起

在寒冷的冬季, 应该保证充足的睡眠时间, 早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄, 以达到“阴平阳秘, 精神乃治”的健康状态。

3、避寒就温

穿着上应跟随气温变化注意保暖，注意头、颈、背、腹、膝、足等关键部位的保暖，有时间多晒晒太阳。

冬季在睡前用热水泡脚有利身心健康。古代养生家就主张“睡前一盆汤”，现代认为以热水泡脚能促进全身血液循环, 进而增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

4、进食温补

冬季饮食应注意适当增加营养，食物宜温、宜软。宜适当增加优质蛋白质和含热量较高食品的摄入，特别是有利于增强耐寒能力、保阴潜阳的食品，如羊肉、牛肉、龟、鳖、鱼、木耳、核桃仁、大枣、黑芝麻、海参、海带、豆制品等应适当多吃些。此外，还应注意增加绿色蔬菜和水果的摄入，最忌黏硬、生冷食物，此类食品属阴寒之物，易伤脾胃之阳，要少吃或不吃。

5、适度锻炼

俗话说:“冬天动一动, 少生一场病;冬天懒一懒, 多喝药一碗”。寒冬季节, 坚持锻炼, 能提高大脑皮层的兴奋性, 增强中枢神经系统体温调节功能, 使身体与寒冷的气候环境取得平衡, 适应寒冷的刺激, 有效地改善机体抗寒能力。【看苏州综合 文/王小仙】媒体选稿编辑：李俊锋 (知名文化传媒人、新媒体运营师、高级摄影师)