李大爷今年57了，退休之后迷上了做手工，经常一做就是一下午，老伴儿看着李大爷每天坐在一个地方一动不动就忍不住唠叨；“起来走走叭，一动不动肯定对身体不好的！”

但是李大爷却不以为然，满心都是自己的在手工艺品。但是过了一段时间李大爷感觉身体不对劲了，他经常感到尿频、尿急，甚至有时候还会出现尿痛的情况。

老伴儿看到他的不适，赶紧将他拽到医院进行了相关检查，结果被医生告知他被诊断为前列腺癌早期。

看懂这个结果，大娘突然开始痛哭，边哭边说着；”早跟你说别天天坐着，就是不听！活该。”

一、久坐不动竟是前列腺癌发作“元凶”？

首先，前列腺是一个位于膀胱下方、环绕尿道的腺体，它主要负责产生精液中的部分液体。而前列腺癌是一种发生在男性前列腺的恶性肿瘤，它是男性泌尿生殖系统最常见的恶性肿瘤之一。

前列腺癌通常进展缓慢，但在早期阶段可能没有明显症状。但是随着肿瘤的发展，可能出现排尿困难、尿频、尿急、夜尿增多等症状。

数据显示，2000年~2018年间，男性前列腺癌的标化发病率呈上升趋势。2015年，中国新发前列腺癌患者为6.03万例，主要以60-74岁年龄段的患者主为2.42万例，可见中老年男性群体为主要发病人群。

为什么久坐不动会诱发前列腺癌的发作呢？

首先，当人正常姿势坐着时，身体的重心一般都放在身体中心位置，对于男性来说，坐着时身体的中心位置就是前列腺部位。长时间坐着会使前列腺承受过大的压力，这种压迫可能导致前列腺受到刺激和损伤。

而且，久坐不动会导致血液循环变慢，尤其是在前列腺区域。这种血液循环不畅会使前列腺的局部温度升高，并导致代谢产物堆积，从而引发炎症和疾病。

此外，除了久坐不动外，还有其他因素也可能导致前列腺癌的发生，如过度疲劳、习惯抽烟喝酒、爱吃辛辣刺激的食物等。这些因素都与前列腺的健康密切相关。

因此，为了预防前列腺癌的发生，建议男性朋友们要保持良好的生活习惯，适当进行运动，避免久坐不动，并注意保持局部清洁和卫生。

二、3个方法，有效降低发作风险

在我国，有超过30%的前列腺患几乎已发现就已经处于晚期阶段。所以做好预防十分重要，以下几种方法，就是预防前列腺癌的有效措施。

1、保持健康的生活方式

戒烟限酒，避免长期熬夜和过度劳累，保证充足的休息和睡眠时间。这样做既可以提升身体免疫力，又可以降低癌症的发作风险。

2、合理饮食

多吃蔬果，因为蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低前列腺癌的风险。并且减少高脂肪食物的摄入，包括红肉、奶油、黄油、深度炸制的食品、快餐、甜点等。同时增加纤维素摄入，比如全谷类、豆类、坚果和种子等富含纤维素的食物。

3、适当锻炼

可以选择如慢跑、快走等有氧运动，这些运动不仅可以增加骨骼力量、减少体内脂肪，还可以增强心肺功能，预防心血管疾病和糖尿病。

娜娜提醒您，保持有规律的性生活还是前列腺癌发生骨转移的特殊影响因素，因为性生活频率过多也会提高前列腺癌的发病率。

二、这些症状，或是癌症到来信号！

前列腺癌在早期往往没有明显的症状，这使得它在被发现时可能已经进展到中晚期。然而，随着疾病的进展，一些征兆可能会逐渐显现，这些征兆主要以三个阶段为主。

第一阶段：早期

前列腺癌早期往往没有明显的症状，部分患者可能会出现夜尿增多、尿频、尿急、偶尔还可能出现尿痛的感觉。这些症状与前列腺炎和良性前列腺增生相似，因此可能难以察觉。

第二阶段：中期

当肿瘤进一步发展并突破前列腺包膜时，可能会出现更明显的症状，包括：排尿困难、血尿和尿失禁等，当肿瘤侵犯并压迫输精管时，还会引起患者腰痛以及患者侧睾丸疼痛，部分患者还可能出现射精疼痛。

第三阶段：晚期

前列腺癌晚期症状更加严重，可能包括骨转移引起的疼痛，可能导致骨骼疼痛、病理性骨折等症状。如果前列腺癌转移到脊柱并压迫脊髓，甚至会导致下肢瘫痪等症状。

所以，娜娜建议您如果出现这些症状，应及时就医并进行相关检查以明确诊断。前列腺癌的筛查和早期诊断对于提高治疗效果和生存率至关重要。

参考资料：

[1]《少吃红肉常喝豆浆有助预防前列腺癌》.人民网.2021-03-26

[2]《尿频尿急可能是晚期前列腺癌症状》.扬子晚报.2016-10-11

[3]《前列腺癌的高危因素》.人民网.2019-04-24

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