一、焦虑就像二手烟一样，躲不开就被动吸

东方甄选的董宇辉曾说：“我本不善言辞，却忙于各种应酬，

我本喜欢独处，却四处奔波劳碌，而这一切都只是为了得到，

那能解万千惆怅的碎银几两。原来这个世界不允许我们内向。”

即使是这样年薪几千万的人，也会为得到“碎银”而烦恼，无法做真实的自己。

那对于我们这些为生计奔波的普通人来说，更是如此。

“焦虑”这个词在我们小时候很少听到，但如今似乎每个人都在焦虑中，

从孩子到老人，不分年龄大小。

其实，大部分人的焦虑可能是假的，是被别人传染的，并非内心真实的焦虑。

这种焦虑往往是人为制造的，就像二手烟一样，充斥在我们的生活中，无法避免吸入。

二、我们的大脑似乎被一种侵入式思维占据

我们不断对自己说“应该”：

我应该赚更多的钱，应该有更好的职位，应该像某人一样成功，

目标达不到，就很难不感到焦虑。我们每天忙碌追求的似乎只为一件事——钱。做人要么富要么穷，不能变现的事情都毫无意义。

我们心力交瘁，脑子里不停地思考问题，明知没有意义却停不下来，

担忧害怕，坏事没有发生，但总是忍不住往坏处想。

整个社会都弥漫着焦虑，我们不知不觉被他人的价值观所左右，被忽悠。

焦虑让我们来不及思考，当你感到焦虑的时候，你可能已经被算计了。

人的内心就像是一湖静水，你守住了就会无波无澜，守不住，任由外面的东西丢进来，就会涟漪激荡。因此，如何坚守内心的平衡，不受外界干扰，是如今每个人都需要掌握的一项重要技能。

三、拒绝被焦虑情绪传染，我们需要培养以下三种心理能力：

1、过滤能力：

你是否在刷手机时发现了一个规律？

关注购物的，觉得家里永远缺东西，人家兜售给你的东西，怎么买都是赚了。

关注健康的，觉得自己的吃喝习惯都不对了，一辈子形成的习惯都有问题，

甚至很多几千年流传的经验也错了。

关注思维的，觉得生活不如意，都是因为做好人吃亏，做人只要私自起来就什么都会好起来。尤其是一些负面的新闻或扭曲的价值观，对人情绪的侵扰、冲击更大

很多人利用你的恐惧来成就他的贪婪，原本不焦虑也被忽悠焦虑了。

为什么我们会相信焦虑贩子制造的恐惧呢？

真相就是，人的大脑天生就喜欢关注负面消息。这是因为负面信息可能会带来危险和威胁，会引发大脑的警觉。这是一种自我保护的机制，这种恐惧反应是本能，能帮助我们应对危险。

只要刷手机就会被大数据算计，只要你关注负面的东西，就会无休止地推送让你产生焦虑的内容。负面信息会侵入我们的潜意识，导致情绪低落。

甚至感到社会黑暗、人生无力，这说明你的大脑正在负能量消耗。

2、说「不」的能力：

处在人情社会中，难免受到世俗人情的影响，有些话不喜欢说，有些事不喜欢做，有些人不喜欢接触。但是，身不由己，这最消耗我们的能量。

如果你试图成为一个老好人，焦虑就会一直缠着你。

得罪人就得罪了，别再在乎人际关系。

所有的关系都是为了利益，除非你能给别人带来好处，否则，你连被利用的价值都没有。费劲地去奉承、维护、礼尚往来，在别人眼里根本不值一提。

其实拒绝也是赢得别人尊重的必经之路。

不妨删掉不值得做的事，删掉不必在乎的人。给人生做减法，可以先从小事做起，试着拒绝，试着让别人失望，看看结果会怎么样？

3、自我平衡能力

焦虑很多源于攀比，因为人喜欢通过跟他人比较，对来评估自己的价值。

你发现了吗？一般来说，只有条件相当的人才能进行比较，

不与学霸比成绩，不与明星比颜值，哪怕乞丐也只会嫉妒同行的收入比他高。

比来比去其实就是追求内心的平衡，平衡会带来更多的满足感和幸福感。

当你学会向下比较时，大脑会觉得安慰，因为比下有余就能找到知足感，知足了，

幸福感才能油然而生。不要轻视短暂的得意情绪，幸福感正是由这种愉悦的情绪产生的。

真正高端的比较是与自己比，今天比昨天，现在比过去，即使只有一点点的进步，都是投入和收获成正比的，都是你越来越好的见证。

亲爱的，焦虑的时代，要做到我的内心我做主，不要轻易被别人激起你的情绪，情绪上线了，智商就会下线。

力所能及则尽力，力不能及则由它去。总之不必按照别人的标准来过日子 。

觉得在理，请点赞鼓励一下我，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。