学舞蹈13年以上了，第一次遇到肌肉中度拉伤，但因为很明智的第一时间找到专业的运动康复老师和团队处理，恢复得特别快。现在将自己的这段经历原原本本分享出来，以提醒学舞蹈的亲们避免运动损伤，并在第一时间进行处理，同时感谢为我做运动康复的老师和团队！

经历回放——

作者在英国的旅游照，这就是这次致使受伤的跳跃动作

受伤前一天刚出差回来，出差的几天较劳累，回来之后刚好周末，于是想到健身房练下功复习成品舞，当天喝了咖啡，开始练习得挺HIGH的，然后成品舞的动作中有一个凌空跳跃的动作，跳上去的时候刚好有一个电话进来，分散了注意力，落地的时候明显感到小腿肌肉强烈刺痛，右边的腿脚立马就站不直了。当时问我练功的健身房，他们没有医生，于是想到今年采访过的高端私人健身会所UPKEEP，他们的团队有为国家队服务过的运动康复师和三甲医院康复科的医师做后盾，所以给我采访过的李老师打了电话。

李老师当天休息，他在电话里了解到我的情况后让我立即冰敷镇痛，然后赶到UPKEEP处理，我简单作了处理然后忍着痛开车到达后，李老师的助理接待了我，第一时间为我处理患处，手法镇痛消肿并进行肌贴保护，并告诉我后来几天的护理办法以及注意事项。

受伤一周左右还能看到小腿当时的淤血状态

因为处理及时，伤腿很幸运的没有红肿发炎更严重，后来的几天我一直保持和李老师在微信上频繁沟通，报告伤势的恢复情况。我的小腿是肌肉中度拉伤，肌贴撕下后，后几天可以看到小腿肌肉有三分之一面积的内出血淤青，非常狰狞。

通过到UPKEEP进行专业的运动修复和按老师的要求护理，受伤时只能踮脚走路，到第三天时伤腿可以落地行走，到两周左右的时候已经可以正常走路（受伤处肌肉还有一些疼痛，受伤一周后没有按老师要求复诊及进一步的主动康复治疗，因为当时父母迷信运动受伤后要静养不让我出门，否则恢复期应该还会缩短）。到现在是受伤后的第四周，小腿已经差不多完全恢复，李老师说还过两周可以恢复舞蹈的跳跃运动训练了，非常开心。

受伤第二周到UPKEEP复查的时候站斜板第二格都困难，第四周复查时可站到第五格，即已恢复到很好状态。

恢复得非常快，很开心！

经验分享——

现在将在UPKEEP体验到的非常专业的再生恢复与运动康复课程分享给大家，课程主要为DMS震动放松+被动牵拉+超声波治疗+手法治疗。

DMS深层肌肉放松仪（运动医学物理治疗设备，专业运动员运动恢复保障设备，深度松解人体软组织（筋膜、肌肉等），有效镇痛并加速机体疲劳恢复。

超声波治疗仪

进行肌肉软组织慢性疼痛的修复。可以消除炎症，减轻疼痛，松解粘连肌肉组织，医院的康复科使用较多，这一款是国家体育总局给运动员使用的同款。

手法治疗

沿用为国家队运动员做运动康复的系列专业手法，有针对性的进行一些肌肉软组织的松解及牵拉。

在朋友圈分享了我的运动康复经历后，很多朋友都问我UPKEEP是不是专业做运动康复的机构，其实UPKEEP是高端私人健身会所，再生恢复与运动康复是他们的特色课程。我们大部分人至今都并没有在运动时先对自己的身体有一个精准运动测评的意识，更多的运动和健身的重点都还放在要美要瘦这些关注点上，但科学及无伤害的达到个人健身需求才是最重要的。UPKEEP的再生恢复课程不仅仅针对运动后的疲劳恢复，同时也可以针对办公室白领人群久坐与伏案工作带来的颈肩腰不适等问题。作为前端的健身机构，UPKEEP将安全健康的健身理念实打实地落地重庆，为爱美的重庆健身爱好者们带来福音，同时保驾护航！

贴士——

高德地图、大众点评搜“UPKEEP FITNESS”可见路线、地址、电话、店面图片、评价等。

丽享主义：资深媒体人；西部第一选美赛事一一“重庆小姐大赛”营销总监。中国旅游出版社《重庆最值得推荐的69个地方》主创；今日头条首批签约作者；重庆文艺广播常驻嘉宾；重庆最会跳舞的媒体人。