在日常生活中，后背和肩胛骨的疼痛是许多人常遇到的问题，这种疼痛有时候足以影响到我们的工作和生活质量。面对这样的身体信号，人们往往会感到担忧，甚至有些人会急于联想到一些严重的健康问题，比如肺癌。

然而，医学专家指出，虽然后背和肩胛骨疼痛在某些情况下确实与严重疾病相关，但大多数情况下，这种疼痛更可能是肌筋膜炎所致。

肌筋膜炎，这个听起来有些专业的名词，实际上是指肌肉和筋膜（一种覆盖在肌肉上的薄膜）发炎，导致的疼痛、僵硬或不适。与肺癌这样的疾病相比，肌筋膜炎虽然令人不适，但通常不涉及生命危险。

接下来，我们将探讨后背和肩胛骨疼痛与肺癌的关系，以及最常见的病因——肌筋膜炎。

为啥后背、肩胛骨疼，很多人会担心是肺癌？

首先，肺癌在晚期可能会引起胸痛或背痛，这是因为肿瘤可能侵犯到胸膜、胸壁或其他结构，引起疼痛。大家可能通过媒体、网络或身边人的经历了解到这一信息，因此当出现类似症状时，容易联想到肺癌。

其次，肺部位于胸腔内，紧邻背部和肩胛骨区域。因此，人们可能会认为这一区域的疼痛与肺部状况直接相关。实际上，肺癌引起的疼痛通常是由于肿瘤的直接扩散或远处转移，而非肺部本身的疼痛，因为肺组织没有疼痛感觉的神经。

最后，后背和肩胛骨疼痛，这些症状具有一定的模糊性！肺癌在早期可能没有明显症状，或者症状非特异性，如持续咳嗽、体重下降或疲劳等，这些也可能是许多其他疾病的常见症状。因此，当出现后背或肩胛骨疼痛时，这种模糊性可能导致人们担心它是更严重疾病的迹象。

尽管有这些担忧，但重要的是要知道后背和肩胛骨疼痛更常见的原因是肌肉骨骼问题，如肌筋膜炎、肌肉紧张或劳损，而非肺癌。

肌筋膜炎——后背和肩胛骨疼痛的最常见病因

肌筋膜炎是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症，其实质是肌肉和筋膜的无菌性炎症。筋膜是什么？它就像是一层保鲜膜，包裹着你的肌肉，让它们能够灵活地运动。但是如果你不注意保暖、休息、防止受伤或者睡个好觉，这层保鲜膜就会变得僵硬、发炎、粘连，导致你的肌肉无法正常工作。这就是肌筋膜炎的原因。

最容易发生的地方是你的肩膀、脖子和腰部，因为这些地方的肌肉和筋膜最复杂，也最容易受到损伤或劳累。如果你不及时治疗，或者经常重复同样的错误，你就会变成一个痛苦的肌肉僵尸，难以忍受的疼痛和无力会一直困扰你。

肌筋膜炎的特点是在肌肉或筋膜上有一个或多个压痛点，称为触发点（trigger point）。触发点是一种局部性的肌肉收缩结节，对压力非常敏感，可引起放射性的疼痛。例如：

颈部的触发点可引起头痛、耳痛或牙痛；

肩部的触发点可引起肩胛骨疼痛或上臂疼痛；

背部的触发点可引起腰背疼痛或下肢疼痛。

触发点的形成可能与肌肉的过度使用、损伤、缺氧、营养不良、情绪紧张等因素有关。

肌筋膜炎是导致后背和肩胛骨疼痛的最常见的病因，占所有疼痛病例的 85%。肌筋膜炎的疼痛通常是隐痛或钝痛，可伴有僵硬、酸胀、麻木或刺痛感，活动或按压时加重，休息或热敷时减轻。

肌筋膜炎的疼痛与肺癌的疼痛有所不同，后者通常是持续性的，夜间加重，伴有局部压痛和肿胀，严重时可能导致骨折和神经压迫。

缓解肌筋膜炎，有5个错误要避免

1. 将肌筋膜炎与其他疼痛混淆

肌筋膜炎与其他类型的肌肉或骨骼疼痛的区分对于确保正确治疗至关重要，简单的肌肉拉伤通常在受伤后几天内改善，而肌筋膜炎的疼痛可能持续数周甚至数月。

2. 忽视非药物治疗的重要性

非药物治疗对于肌筋膜炎的管理至关重要。例如，一项研究表明，定期进行的深层组织按摩可以显著减轻肌筋膜炎的疼痛和不适。

此外，物理治疗，特别是针对特定触痛点的干针治疗，已被证明对改善患者的疼痛状况和生活质量有显著效果。热疗和冷疗也是有效的非药物治疗方法，它们通过改善血液循环和减少炎症来缓解疼痛。

3. 过早地恢复高强度活动

过早恢复高强度活动可能导致肌筋膜炎症状的复发。一项针对跑者的研究发现，在未完全恢复的情况下恢复高强度训练，增加了肌筋膜炎复发的风险。

轻度肌筋膜炎可能在几周内显著改善，如果及时采取适当的治疗和预防措施。

中度到重度的情况可能需要几个月的时间来恢复，特别是如果疼痛已经持续了较长时间。

专家建议，在感觉到疼痛减轻后，应逐渐增加活动强度，并在活动前后进行充分的拉伸和加强核心肌肉的训练，以支持受影响区域并防止未来的伤害。

4. 单一治疗方法的期望

期望单一治疗方法解决肌筋膜炎是不现实的。综合治疗方法的效果被广泛记录在案。例如，结合了物理治疗、定制的运动计划和生活方式调整，发现这种多方位方法比单一治疗更有效地改善了患者的疼痛状况和功能恢复。这强调了采取多种治疗手段的重要性，包括生活方式的调整、物理治疗和适当的运动，以促进最佳的恢复。

5. 期待快速解决

肌筋膜炎的恢复是一个逐步的过程，期待快速解决可能导致失望和治疗计划的非遵循。研究表明，患者在接受连续治疗和遵循长期管理计划后，疼痛和功能障碍的改善显著。这强调了有耐心和坚持治疗计划的重要性，以及理解恢复需要时间的现实。

通过理解这些关键点和避免常见的误解，患者可以更有效地管理肌筋膜炎，减轻症状，并促进长期的健康和福祉。