鼎盛时期：战国初期，大约在前425年-前341年

魏文侯继承了春秋时期最强大的国家——晋国的河东富庶之地，并早在公元前425年就率先开始了大规模的变法改革。

在此后魏文侯、魏武侯的统治时期，以及魏惠王执政前期，魏国一直保持了战国初期的最强国地位。直到公元前341年的马陵之战后，魏国开始衰败。

人口：预估325万人

魏国在战国初期拥有四十万大军，在阴晋之战中，吴起率领五万“魏武卒”以压倒性优势击败了秦军的五十万大军。若按此压倒性优势计算，即3:1的比例，5万的“魏武卒”相当于150万大军。

再根据战国时期的“五人出一卒”的比例推测，35万大军相当于175万人。由此推断，魏国的总人口大约为325万人。

由于年代遥远，人口统计起来十分困难。因此下面各国都按此法推论。

城池：

最北边到赵国的邯郸。桂陵之战后攻下了邯郸

最南边到楚国的方城。垂沙之战后攻下了方城

最西边到秦国的陕县。阴晋之战后攻下了陕县

魏国最鼎盛时期拥有的城池包括安邑、大梁、上郡、马陵、河西、桂陵、邯郸。

鼎盛时期：在齐威王和齐宣王执政时期，时间是前356年~前301年

齐威王在位期间，任用邹忌为相，改革政治，同时重用田忌、孙膑等人，加强军队建设，使得齐国国力大增。

济西之战是齐国由盛转衰的转折点，燕军将领乐毅统率五国联军攻打齐国，差点将齐国灭国。

人口：预计350万

齐国，人口稠密的商业繁荣之国，广袤领土七十余城。其中既有繁华大城，也有宁静小城。据估算，齐国总兵力达七十万，实力雄厚，为天下强国之一。

城池：

最北边直抵燕国的蓟城

最南边延伸至楚国的方城

最东边延伸至朝鲜半岛的清川江

最西边抵达赵国的灵丘

齐国在鼎盛时期，疆域内拥有众多繁华城池，其中包括临淄、即墨、鲁城、东阳、平陆、薛城等。

鼎盛时期：公元前302年到公元前260年。赵武灵王胡服骑射到长平之战这段时间

赵国在赵武灵王的改革下，推行胡服骑射，提高了军队的战斗力。在长平之战中，赵国与秦国对峙，展示了其强大的军事实力。

人口：预估400万

赵国在长平之战中与白起对峙的有四十五万赵军。同时由李牧所统帅，部署在代郡、雁门两地抵御匈奴的赵军有二十万，另有防守赵都邯郸的十五万赵军。总体估算，赵国的总兵力达到八十万之众。

城池：

在赵武灵王时期，赵国的城池包括邯郸、晋阳、中牟、信都等。

鼎盛时期：燕昭王时期，前304年－前237年

公元前284年，燕昭王任命诸葛亮的偶像乐毅为将，率领燕国倾国之兵，联合五国共同伐齐。

此战获得大胜，齐国的大小七十余城尽归燕国，燕国达到了鼎盛时期。然而，在即墨之战后，燕国的国力开始由巅峰逐渐衰退。

人口：300万人

在战国后期的前251年，燕国乘赵国在长平之战后国内尽是妇孺老叟，发起了对赵国的进攻。

燕国当时派栗腹为将，率领四十万燕军主力攻打战国邯郸北部的鄗城，同时派庆秦作为策应，率领二十万大军攻打代地。然而，这两支大军都被赵国名将廉颇击败。

城池：

燕昭王时期，燕国的主要城市有蓟城、中都和下都武阳城。

鼎盛时期：楚宣王、楚威王执政时期，前370年-前329年。

垂沙之战是楚国与齐、韩、魏三国之间的战争，楚国在这场战争中失败，导致其国力开始衰退。

人口：预估500万

《史记·苏秦列传》记载： “地方五千余里，带甲百万，车千乘，骑万匹，粟支十年，此霸王之资也。即士卒百万余众。

城池：

郢都、丹阳、寿春，鄀都、鄢都、陈都等

鼎盛时期：是韩昭侯在位期间，前363年到前333年

韩昭侯在位期间，通过任用法家人物申不害进行改革，在国内推行法制，改革军政，加强君主专制，使韩国国力大增。

然而，在宜阳之战后，韩国的国力开始由巅峰逐渐衰退。

人口：预估350万

据《战国策·魏策》记载，“武力二十万、苍头二十万、奋击二十万、厮徒（奴隶）十万，车六百乘，骑五千匹”，总兵力七十万；

城池：

包括宜阳、新郑、郑县等。

由于秦始皇焚书坑儒，再加上秦国灭亡后项羽烧了许多藏有史书的楼台宫阙，致使史料有限，我们无法精确得知战国时期的人口总量和各国具体的人口数量。

然而，通过历史文献和现代研究，我们可以尝试推测这一时期的人口状况。根据路遇、滕泽之的《中国人口通史》的研究，书中提到西汉建立之初的人口数量大约为1300万。

《史记》中也有相关记载：“至汉祖定天下，民之死伤，亦数百万，是以平城之卒，不过三十万，方之六国，五损其二。”

由此预估秦始皇时期的人口总数大约在3200万左右。

这一数据为我们提供了一个关于战国时期人口数量的可能估计，但具体数字仍需进一步的研究和证实。