《易经》中有言：“夫少者，多之所贵也。” 意思是说，凡事以少为贵，少才能得到更多。人生亦如此，多不如少，少的力量，让生活更有质量。 少，是一个人最好的活法，也是最高级的养生。

1、少食，则少疾病

常听老人说：“能吃是福。” 但是少有人知道下一句是：善吃是智。不挑食、吃得下是福气，但懂饮食之道才是智慧。

《素问·瘦论》中有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 长期饮食过饱，肠胃负担过重，也很容易诱发多种疾病，如三高、心血管疾病等。

少食能够让人远离疾病，准时限量，七分饱，才是刚刚好。民间有句老话：“常有三分饥，百病不相袭。”

无论是盲目节食敷衍了事，还是胡吃海喝无所顾忌，都是不可取的。七分饱，三分饥，节食安胃，恰到好处，才守得住健康。

2、少欲，则少忧

清朝学者申居郧曾说：“纵欲之乐，忧患随焉。” 意思是，如果一个人放纵自己的欲望，那忧愁祸患也会随之而来。你想要的越多，麻烦也就越多；反之，减少自己的欲望，才能洞见幸福的真谛。

很多人活得不幸福，就是因为欲望过多，因此就忙，紧张，生活节奏快；于是就累、疲劳、生病。

人们常说，年龄越大，忧烦越多，但其实和年龄并无关系，而是欲望过多。对外物的渴求，是我们的本能，但人心有限，欲望无穷，过多的索求，只会给人带来身心负担。

《孟子》有言：“养心莫过于寡欲。” 内心的丰盈，源于欲望的减少，而非外物的增加。少欲，知足，放下贪念，才是养心之法、善身之道。

3、少言，则少惑

《口铭》中说：“病从口入，祸从口出。” 一个人如果说话不知节制，随意开口，会给自己招惹祸端。不妄言，少说话，才是一个人最大的福报。

《周易》有言：“吉人寡言语，躁人之辞多。” 少说话，不妄言，是入德之基，载福之道。张嘴说话前，务必深思熟虑，宁可无言，也别话多。

真正的聪明人，从不多言，越是不说废话，越能远离祸端，修德积福。

4、少思，则少愁

作家林清玄说：“今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天掉下来，不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。” 道理很简单，但做到的人却很少。

人们总是为了还没发生的事情担忧，想着想着，就把自己陷在了负面情绪里，难以抽身。古人有云：“烦恼本无根，不捡自然无；困惑本无源，不究自轻松。”

所谓的忧愁，有时候不过只是你胡思乱想，为自己设的囚笼枷锁。

5、少怨，则少悲

常言道：“不如意事常八九。” 谁都会遇到不顺心的事，有人怨声载道，有人一笑置之。抱怨多了，看似是宣泄，其实不仅不能解决问题，反而会演变成你的悲伤负担，满满的都是负能量。

少抱怨，转换心态，豁达乐观，才是解决问题的捷径。作家刘同有句话说得好：“抱怨身处黑暗，不如提灯前行。” 与其怨天尤人，不如化怨气为动力，脚踏实地改变自己。

《道德经》中有言：“少则得，多则惑。” 少食，远离疾病，延年益寿无忧；少欲，远离烦恼，一念清心自在；少言，远离祸端，默默修德积福；少思，远离忧愁，保持神怡心静；少怨，远离悲伤，一路高歌前行。

所谓的养生之道，适合自己的才是最好的。每个人的先天禀赋和后天环境不同，所以养生方法也不尽相同。来看看，不同名医所认为的养生之道。

做人做事不纠结，就是养生

百病生于气。做人做事不要太纠结，纠结会增加内耗。心情不好的人肝气郁结，影响健康。建议保持良好心态。在门诊就经常遇见查不出的器质性疾病，但存在焦虑抑郁的病

活着不随意，就是养生

要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。好的习惯要养成是很不容易的，要坚持几十年，甚至是一辈子。不能今天我想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下了。

找点事儿干，就是养生

“养生不在养，而是要干活。”生活有目标，长寿几率高。人老了仍要保持用脑、劳动，画画、写字、读书.....常思考、不衰老。

夜饭减一口，就是养生

古人说，夜饭减一口，活到九十九。临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。

常走路，就是养生

世界上最好的运动是走路。步行运动锻炼，对保持正常的血压、胆固醇、体重都很好。建议一次3公里30分钟以上。一个礼拜最少运动5次。运动要适量，过分运动是有害的。

家庭和睦，就是养生

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题:第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

该睡时就睡，就是养生

最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。

常过“苦日子”，就是养生

在饮食上，以少量肉加蔬菜的快炒类菜为主，蔬菜较多，粗纤维丰富，既能满足口味，又能避免肉类产生的有毒物停留过久，减少对肠道的慢性伤害。

会休息，就是养生

“三分治，七分养”的老话不无道理。充分休息能使免疫力得以恢复，对于自限性疾病如病毒感染可以缩短病程，对于进展性疾病如肿瘤能延缓其发展。■