太多太多了，重点看你能不能真正的实施。

基本上所有能让你放下手中的手机，不要低头的运动，都可以说是缓解颈椎病，不信大家就随便抬起头，看看天空，左右摇摆，摇摆看似这么简单的动作，大家是不是会感觉到有一些放松，有一些轻松呢？

其实有很多时候大道至简，不要再去想我必须头抬到多少角度，每次持续多长时间，左右摇摆多少幅度，每天到底多少次？

其实就算医生给你们规定的这些行为，有几个人能够坚持下来，这个是一个非常重要的点。

尤其是现在的生活节奏越来越快，很多时候抬头看一下天空，都觉得是一种奢侈。

大家试想一下有多久没有抬头去看看天上的星空了，你还知道晚上星星会向你眨眼睛吗？

所以作为一个一线的医生，其实和大家说的并不是一定要去做什么运动，只是非常简单的放下手机，把你的头抬起来看向天空，然后看向左边的天空，再看一下右边的天空就可以了，静静的去欣赏天空的美妙，而不要再去低头看手中的手机。

这个行为哪怕每天只是持续10分钟，我相信慢慢的颈椎病的问题也会稍有改变的。

颈椎病它是一个生活习惯和生活方式不对所引起的疾病，所以有很多时候并不能够最后那一步依靠手术解决问题。

更多的是改善一下日常的生活习惯，经常抬头看看天空。

希望大家都能够身体健康，有什么问题，可以一对一进行咨询。