苗刀，古称单刀和长刀，因刀形是条形长刀和以双手握刀为主，后世武艺家们为了区别一般的单手刀、习称苗刀。

苗刀不同于一般花刀。它是以双手握刀为主，势法朴实，结构严密，运动起来身催刀往，刀随腰转，逢进必跟，逢跟必逃、进退连环，动作懦悍雄健，势如破竹。在攻防上，善于连续进攻，防中有攻，攻中有防，技法变化如明代武艺家程冲斗在《单刀法选》一书中所说：“其用法，左右跳跃，奇诈诡秘，人莫能测，故长技每每败于刀”。可知苗刀的技法变化多端。

苗刀的基本刀法有：劈、砍、撩、挑、截、推、刺、颗、点、崩、挂、格、削、戳、舞花等。

1.劈刀：刀身由上猛然向下为剪，力达刀刃。劈刀有刀刃劈、刀背劈之分。

2.砍刀：刀身由侧面斜向前或左右砍下为砍。

3.撩刀：刀身由下向上向前方为撩，力达刀身前部。

4.挑刀；刀背由下向上挑，力达刀尖。

5.截刀：刀刃斜向上或斜向下为截，力达刀刃前部。

6.推刀：刀刃朝前，刀尖朝上或下或左、石，左手辅于刀背前部向前推进为推。

7、刺刀：刀刃朝下、朝上或朝左，刀尖向前直扎，力达刀尖，臂与刀成一直线。乎剌刀，刀尖高与肩平；上刺刀，刀尖高与头平；下刺刀，刀尖高与膝平。

8.剁刀：刀身与地面平行由上垂直向下为剁，力达全刀刃。

10.崩刀：沉脆，刀尖猛向前上崩，力达刀尖。

11.挂刀：刀尖朝下，由前向左或右、向后挂为挂，力达万背前部。

12.格刀：刀尖朝下或朝上，刀刃朝外，向左、右摆动格挡为格。

13.削刀：刀刃由前向下或向左或右斜削为削，刀刃斜酶下

14.戳柄：刀柄直线问前或向左或右戳击，力达柄端。

15.舞花：以腕为轴，刀在臂两侧向前下贴身立圆绕环。

秘籍获取：称霸武林