最近天气越来越热，很多人都开始洗冷水澡，53岁的李先生也不例外，身为快递员的他每天回家后第一件事就是冲个冷水澡，可以冲去一身的疲惫。

一天，他照例回家后去洗澡，没想到直接晕倒在了浴室。

妻子发现时他已经失去了意识，送往医院后诊断为严重脑出血，经过全力抢救还是没能挽回生命。

这个结果令家人难以接受，怎么好好的人洗个澡就没了呢？

对此街坊邻里众说纷坛，有人说是先洗头后洗澡导致的，也有人说是劳累过后洗冷水澡所致，真相究竟是怎么样的呢？随小艾一起来了解下。

一、洗冷水澡或先洗头，真的会导致脑出血吗？

关于洗澡会导致脑出血这件事，网上经常会见到相关的说啊，而较为常见的说法是下述的两个，这两个说法是真的吗？

1、洗澡时先洗头可导致脑溢血？

传言称，人的血管在遇到高温后会膨胀，在洗澡的时候先洗头会导致血液一下子聚集到头部。对于本身心血管功能不好的人来说，很可能会诱发脑溢血。

对此，北京市科学技术协会科学流言榜进行了辟谣，脑溢血是由于血管承受不住压力破裂，让血液流入脑组织的病症，高血压是诱发脑溢血的元凶。

洗澡时所发生的脑溢血，并不是由于血管受热膨胀引起，而是洗澡的时体温上升导致心率加快、用力过猛所致的血压变化。

日本《日刊现代》上的一项数据称，日本每年因不当洗澡而导致的死亡人数有1.4万，其中90%以上为65岁以上的老人，在冬季较为高发。但报道里写的导致脑溢血的原因不是受热膨胀，而是因为温差。

一般推荐的洗澡顺序为洗脸——洗身体——洗头，这样做可以逐步让身体适应水温的变化，不会出现心率加快、血压上升的情况。本身没有心脑血管疾病的人群，其实无所谓洗澡的顺序，主要是看个人习惯。

2、洗冷水澡可能会导致脑出血？

洗冷水澡时身体和水温的温差过大，容易导致血管收缩痉挛，导致意外发生。即便是在炎热的夏季，洗冷水澡也可能会导致血管快速收缩，诱发心脑血管疾病。

需要提醒的是，本身罹患高血压、冠心病、呼吸道疾病的患者，一定不要洗冷水澡，否则会导致心脏负担加重，让血压进一步上升，严重的还会诱发脑血管破裂、出血、中风，乃至死亡。

二、血压高到多少会发生脑出血？诱因要避开

《中国高血压临床实践指南》中建议我国成年人的高血压诊断标准应该由≥140/90mmHg下调到≥130/80mmHg，理想的血压值应<120/80mmHg。

但目前的诊断标准依旧为≥140/90mmHg，这个建议无形中给大家敲响了警钟。

当血压≥130/80mmHg时，就会对心脑肾造成损伤，且这个损伤会不断累积。在血压值和脑出血之间，有几条“红线”一定要守住。

1、警戒线

年轻人血压>120/80mmHg、老年人血压>140/90mmHg，说明有较高的高血压风险，要尽早通过生活、饮食调理来降血压。

2、危险线

临床上将高血压分为三个等级，分别为一级高血压140~160/90~100mmHg，这些患者多可以通过生活调理降压；

二级高血压160~180/100~110mmHg，需要在医生指导下服用药物控制病情；

三级高血压是指血压值>180/110mmHg，这种情况非常之危险，容易诱发多种心脑血管病变，需要立即干预治疗。

3、极限

和皮筋一样，拉到极限时非常容易断裂。人的血压值最高可达到250/140mmHg，这个数值的高血压患者发生脑出血、高血压脑病、急性心梗的几率非常高，必须立刻就医。

在脑出血来临之前，身体会出现一些异常的症状表现，包括有头痛、头晕、肢体麻木无力、呛咳以及一过性黑蒙等症状，一旦发现要及时引起重视。

上海市第四人民医院医学硕士郑天衡提醒，脑出血的发生与情绪、气候、高血压、饮酒、长期吸烟等相关，日常要多注意这些诱因，尽可能去预防脑出血发生。

三、安全洗澡有讲究，这些禁忌可不能乱来

洗澡是大家每天都在做的事情，但在洗澡这件事上也有不少的注意事项，尤其是高血压患者更要注意。

大兴医院神经外科贾栋教授提醒，高血压患者洗澡时要避开饭后、疲劳、酒后等时间点，同时洗澡的时间不能太长，尽量不要大幅度仰头、低头，洗澡的水温保持与体温相近为宜。

普通人洗澡时也需要注意，这四个坏习惯要尽早改掉。

1.空腹时洗澡

中华中医药学会科普分会名誉主委温长路提醒，空腹的时候洗澡很容易出现无力、眩晕、休克等症状，但也别饭后马上洗，建议休息一个小时。

2.喝酒后洗澡

酒精进入体内会对血管起到扩张作用，血压会一定程度降低，这个时候洗澡会让血压下降的更为明显，很可能会发生晕厥。

3.运动后洗澡

武警广东省总队医院心血管内科主任医师吴朝晖表示，运动后不要马上洗澡。因为身体受到热水刺激，会让体表的血管扩张大量血液流向身体表面，导致身体的其他脏器供血不足，对健康极为不利，容易发生意外。

4.洗澡水太热

浙江医院皮肤科副主任医师吴小萍指出，洗澡水温度过高很容易引起心慌、胸闷等症状出现，严重的还会引起低血压、休克。尤其是罹患心脑血管疾病的患者，一定要注意。

洗澡是每天都在做的事情，但也有不少的细节需要注意，上文提到的这些你都学会了吗？

参考资料：

[1]《【资讯】洗澡时先洗头可导致脑溢血？》.CCTV生活圈.2018-12-11

[2]《血压多高，会诱发脑出血？这3条“红线”都需警惕！6大危险因素，早避更安全~》.我是大医生官微.2022-11-29

[3]《警惕！10年高血压患者，洗澡后突发脑干出血》.西安大兴医院.2022-12-01

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