突然在新闻中看到，下午13时左右，云南昭通市镇雄县一家医院内，一犯罪嫌疑人持刀伤人，导致二十余人伤亡。所幸犯罪嫌疑人被及时缉拿归案。

让我不禁想起近些年一些公共场所持刀伤人事件，还有几起是驾车故意冲撞人群，导致多人死伤，从调查的结果来看，这些穷凶极恶的人，没有一个是精神病患者，也就是说，他们都清醒的知道自己在做什么。

那么他们为什么要这么做？害了别人也害了自己。就像这起伤人事件，依然有朋友在猜测，是精神病还是报复社会又或者是医疗纠纷。真实的情况是什么，我们现在胡乱猜测并没有什么意义，相信不久官方就会有通报。只是在我看来，不论什么原因，发生了什么事，我们最重要的是冷静。

有朋友说这些人都是具有反社会人格。不排除这种可能性，但是也不排除激情状态下人们失去理智。这就要说说一个人情绪稳定是多么的重要。

情绪不稳定不仅仅是伤害自己的身体，造成自己的身心问题，它最大的害处就是伤害他人，伤害我们的人际关系。人其实是靠情绪来行动的，在生活中我们难免会遇到问题和挑战，对于情绪稳定的人来说，不是说这些事情不会让他们产生不良情绪，而是说无论产生什么样的情绪，都能够控制，可以做情绪的主人，而不是被情绪所左右。这样的人，不会因负面情绪的产生而作出不好的、冲动的行为。

有句话说得好：情绪稳定是一个人的顶级修养！人这一辈子，什么事都可能遇到，想要平平淡淡的过一辈子，不能说是奢望吧，可也并不容易。就说遇到不公平的事，谁还没有遇到过呢？被冤枉也是司空见惯吧。没有控制情绪的能力，遇到一些事情就冲动行事，最后只会害人害己。其实，在发生一些激情事件之后，当事人多数是后悔的，只是这个世上没有后悔药，造成的伤害和损失都要自己来承担，有嘴硬的喊着不后悔，也是知道一切都无可挽回当一回死鸭子要要面子。

情绪管理其实并非难事，确切的说，它可以是一种习惯，如果你养成了这个好习惯，一定能让你受益终身。下面给大家介绍一些情绪管理的方法，希望能对大家有所帮助。

首先，让我们来了解一下情绪是怎么产生的。情绪往往是我们对事物的看法和评价所引发的反应。所以，要稳定情绪，我们可以从改变自己的思维方式开始。当遇到让你不开心的事情时，试着换个角度看问题，也许你会发现事情并没有那么糟糕。

第二，我们要学会自我觉察，及时发现我们的情绪波动状态，不让负面情绪扩大。比如说，当你意识到自己愤怒的情绪，并且随着情绪的扩大即将要作出冲动的行为，这个时候你可以对自己说“放松、冷静”或者及时脱离产生愤怒的场合，数数也是个好办法，对情绪不了解的人以为情绪会一直持续，其实情绪都是暂时的，一段时间后就会减弱或消退。不要觉得在某些情况下选择沉默或走开是懦弱的表现，想想针锋相对的后果，你的勇敢是用来保护心爱的人和面对人生困境的，不是让你哪来和人斗气的。

第三，学会使用深呼吸。浅呼吸之所以急促，是因为我们的身体做好了战斗的准备，那么我们来改变它，当你感觉情绪即将失控时，做深深的腹式呼吸，深吸几口气，慢慢呼出，多做几次就能达到放松的效果，放松下来心情就会平静许多。

最后一点，学会宽容和理解，这要求我们平时就要有站在他人立场思考问题的习惯。有人说我特别不愿意看到别人怎样对我，那你可以先看看你是怎么对人的。对别人宽容也是对自己宽容，做人留一线，日后好相见。理解他人也有自己的难处，不要钻牛角尖的一味觉得别人是针对你，大家其实都挺忙的，谁又有空总把一个人放在心上，相信时间的力量，即使真的曾经和他人有什么矛盾，随着时间的推移，也会慢慢过去的。

总是容易被情绪左右的人，在一开始管理情绪时可能会有些阻碍，因为你多年的习惯，内心多多少少都会有些阻抗，坚持去做，用不了多长时间，情绪管理的作用就会显现出来，你的冲动行为会越来越少，相信这些付出和努力都是值得的，最后你就会成为一个情绪管理的高手。