学会同理心,让安慰更有效果

励志一唔 2024-06-23 14:10:30

安慰话语犹如创可贴,朋友失意的时候,如果我们能够恰当地安慰他们,就可以让朋友的伤口早日愈合,也能让朋友与自己的关系更加密切。说安慰的话,是需要技巧的,只有运用同理心,把安慰的话说到朋友心里去,才能把朋友内心的痛苦稀释掉。

同理心其实就是将心比心,设身处地帮朋友着想。男性的大脑一般比较理性,他们的理性思维很强,在系统性、逻辑性等方面往往更加出彩。但是在感性方面,他们则显得能力不足,没办法准确理解他人的情绪信息,也很难跟别人达成良好的沟通。女性的大脑则非常感性,女性通常感情世界都比较丰富,她们有很强的同理心,可以很准确地捕捉和理解他人的感受,并以此来指导自己,更能够把安慰的话说到朋友心里。

李洁是一所理工类大学的大一学生。由于是理工类学校,所以班里女生非常少,李洁所在的班只有她一个女生。李洁本来就内向,不愿意跟男生多说话,因此越来越孤僻。

有一次,学校组织了一场辩论赛,要求每个班级至少有一名女生参赛。李洁得知后非常苦恼,她不喜欢参加集体活动,可是作为班里唯一一位女生,必须要参加。接下来的几天里,李洁惶恐不安。

班长看到这种情况,就想安慰一下她,帮她做心理准备。班长说:“李洁,不用担心,船到桥头自然直,辩论不就是那么回事嘛,大家会照顾你的,你好好准备,到时候一定能表现得很好的。”李洁一听,心里更不安了,大家都照顾自己,意思不就是自己拖了后腿吗?她更加不安了。

后来李洁的室友看到李洁坐立不安,问她:“你这几天怎么了?魂不守舍的样子,谈恋爱了?”李洁连连否认,然后愁眉苦脸地说:“学校组织的辩论会啊,每个班都要去一个女生,你们班女生还多一点,我们班只有我一个人,必须参加。可是我在人多的场合根本没办法流利地说话,到时候一定很尴尬,我会拖我们班的后腿的。”室友听了这话之后说:“嗯,我明白你的意思。也是,你平时就不爱说话,现在参加辩论赛,紧张是必然的。我高中的时候也一样,遇到活动就发愁,饭都吃不下。不过担心归担心,我们现在最重要的是做准备,要是做好了准备,到时候至少知道说什么。你主要是欠缺经验,我们就多练习几遍。我第一次参加辩论赛的时候也觉得很尴尬,可是准备了几天之后就觉得有很多话想说,这几天我们一起在宿舍练习一下吧!然后再叫上你的队友,练几次就行了。这还是个机会呢,说不定经过这次辩论赛之后,你们班的男生们就跟你熟悉了。”

李洁看到室友愿意帮她,非常开心。经过一段时间的练习之后,李洁心里渐渐有了谱,不再那么担心了。

李洁的班长只是站在自己的角度,说辩论赛没有什么大不了的,这样的话对于李洁的作用并不大,因为他没有运用同理心,没有站在李洁的角度想问题。李洁室友则不一样,她设身处地为李洁想,道出了自己当初遇到的相似的困境。当她和李洁站在了同一个立场之后再去安慰,作用就很明显了。

另外,安慰别人的一些小技巧也一定要知道。首先是“比下有余”的方式。人总是会有一种比较的心理,如果一个人不幸,当她看到比自己更为不幸的人,不自觉地就会在心里安慰自己,找到一种平衡,不再自怨自艾,产生“知足”的情绪。所以,当你的朋友失意之时,你不妨采用这种“比下有余”的方式,举例说还有很多比朋友更失意的人,来冲淡他的失意感。当然,这绝不是安于现状、不思进取,而是让失意者看到自己的优势和长处,以图东山再起。

例如,你的朋友失业了。不要说:“工作是令人讨厌的。恢复自由是多么好的事情啊!”要说:“这太突然了,我很遗憾,但我相信,凭借你的能力,会有更好的工作在等着你。”

其次,可以讲点其他事情,帮助他们改善心情。例如你的一个朋友生病了,你到医院或家中看望他,你也许会这样安慰他说:“不要着急,安心休息,你不久一定会康复。”你大概认为,这种安慰方式很不错,很妥善。其实,如果你只是用这样的话来安慰他,效果并不会很好。我们所能想到的类似安心休息之类的安慰病人的话,病人早就厌烦了。病期的生活是枯燥的,你的安慰语不如换成外边有趣的新闻,或者一些幽默的话题,让他从你的探访中得到一点愉快,这就是给他最大的安慰了。当然了,运用这个方法的时候要注意具体情况,如果病人的病比较危急,就尽量不要谈笑。

很多时候,当我们的朋友或家人陷入痛苦之中时,安慰他们的最基本的办法就是:允许他们伤心哭泣。哭泣是人体将情绪毒素排出体外的一种最佳方式。所以,当对方在你面前哭诉时,借给他们一个肩膀。等到他们最伤心的时候过去了,再想办法鼓励他们重新站起来。

总之,安慰别人的目的是帮别人摆脱悲伤,因此,说话的时候只要把握几点原则,你就很容易掌握安慰别人的技巧,那就是:设身处地了解对方,帮助对方分析处境,给他们温暖和鼓励,转移他们的注意力,允许他们发泄。做到这几点之后,你的安慰的话语就更能够进入朋友的内心,帮他们度过困境。

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