“生物钟”它到底是什么？
我们日常的时钟，就是一天24个小时的记录，显示时间的钟叫时钟。
生物钟，它好比我们身体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。
生物钟控制着我们的昼夜作息，控制着我们的生理状态适应个环境。
生物钟就是我们身体作息规律的记录，很长一段时间，才会形成，如每天晚上是10点睡觉的，一到点自然就很想睡了，俗话说的：一夜熬夜，十夜补。就是这个道理，你生物钟被打乱了，起码十夜才能补回到那个规律的。
养好“生物钟”的好处。合理的生物钟有助于调节睡眠模式、饮食行为、激素释放、血压和体温。所谓生物钟，通俗的讲就是让我们在正确的时间做正确的事情，这些也与我们的幸福和健康息息相关。
“生物钟”就是“规律的生活方式”，是人们健康长寿的法宝。“生物钟”三个字含概了：按时吃饭，按时睡觉，按点工作，按时锻炼等，就是一台记录我们正常生活的正确时间，是生活，身体的时间表，有条件尽量不要改变，养成良好的生活习惯，让你身体更健康！
把握好“度”，是指吃饭，喝水，吃任何东西都要控制好吃的数量，运动把握好强度的意思。说白了“生物钟”是定时间的，“度”是控制量的，合起来就是无论吃什么，什么时间睡，什么时间工作和运动都要“定时定量，按规律，不超量，不超时”。
所以，养生很简单，就是做好日常的小事，管好自己的生活，最高级的养生：养好“生物钟”，把握好“度”。一个人能养好“生物钟”，把握好“度”，再加一个积极乐观的好心态，你就能成为一个快乐健康长寿的老人，生活的非常幸福！
作者：仙境心语
愿更多人心境如临仙境般惬意，自在，轻松快乐。
