今年48岁的高先生，因为工作原因，不方便随时上厕所，养成了憋尿的习惯，并且因为自己喜爱吃海鲜和高脂肪的内脏食品，三天两头在家里大鱼大肉的吃。

三个月前，高先生突然出现疲劳、双下肢水肿、尿液变深等身体症状，于是高先生的家人带他去医院检查治疗。

到了医院后，医生为高先生进行了血常规检查，检查发现高先生出现中度贫血，血清钾元素达到10mmol/L。之后医生又为高先生进行了尿检和肾功能检查，发现尿中出现蛋白，尿蛋白显示3个﹢，肾衰指数常（RFI）为4，血肌酐达到200μmol/L，尿素氮为11mmol/L。

医生通过检查结果判断高先生为急性肾衰竭，并为高先生进行了一系列相关治疗。

医生将高先生的病情告诉了他的家人，高先生的家人对高先生的病情感到困惑，询问急性肾衰竭是否由自来水引起。因为高先生的工作性质，导致高先生每天需要大量饮用自来水，而在前段时间新闻报道了自来水中含有13种危害生命健康的物质。

医生告诉高先生的家人并不是由于自来水引起，因为水中虽然含有致病物质，但是含量较低，并不会引起相关疾病，而真正导致高先生生病的是高先生不健康的生活方式。

近年来，肾病在中国的发病率越来越高，已经成为威胁人们健康的又一大危险因素。并且因为肾病在临床上具有病情复杂多变、 治疗难度高等特点，为患者及其家庭的经济带来了比较大的负担。当前，不少人和文中的高先生家人看法一样，认为是自来水中的致病物质导致肾病多发，但是事实真的如此吗？

那么如果不是自来水引起，那么又是什么引起肾病的不断发生？今天与大家在这里探讨一下自来水是否会引发肾病，以及在日常生活中影响肾脏的三种行为，并且我们可以怎样保护我们的肾脏。

有研究报道在自来水中分离出了13种具有潜在性致癌、致畸、致突变的物质，而这一结论一经发出就引起了社会的广泛关注，有不少群众认为现在肾病发病率如此高，与自来水中的毒性物质有很大关系。

那么，事实到底是怎样的呢？这就不得不从自来水的源头说起。

自来水的原水来自于江河湖泊的地下水或者地表水，但是这类水中通常含有大量有害微生物和杂质，一般需要将有害物质处理好才可饮用，然而如果只进行过滤是无法做到完全灭菌。于是水工厂往往会向其中加入少量氯气，进行灭菌，因为水分子会和氯气发生化学反应，生成次氯酸，而次氯酸有非常强的杀菌和漂白作用，所以一般用于自来水的消毒和漂白。

另外，在水中加入少量氯气进行消毒不仅成本较低，而且操作也较便捷，能够进行大规模应用，当前用氯气消毒已经成为世界各国常用手段。然而在水中生成的次氯酸盐和有机氯具有较强的氧化性，如果经常喝含有这类物质的水会对机体产生危害。

但是自来水厂在进行消毒时，会严格控制氯气的添加含量，让水中的氯化物保持在一个安全的范围内。有数据研究表明，大多数的自来水厂会将余氯量控制在0.8mg/L以下。

加上这类含氯物质化学性质通常不太稳定，如果将自来水加热至100℃，有毒物质含量将大大降低，并不会影响人体健康。

在这里建议将我们的饮用水煮沸3分钟为宜，因为水中的不稳定有毒物质含量在煮沸后将迅速降低，但是太长的煮沸时间又会使得水中不挥发性有毒物质含量急剧上升。因此，我们需要掌握正确的煮沸时间，达到最佳的用水目的。另外，不建议人们喝反复烧开过的水，因为水经过反复煮沸后，也会导致不挥发性有毒物质和亚硝酸盐含量增加，不利于人们的身体健康。

综上所述，自来水并不是导致当今肾病高发的主要原因，因为煮沸后的自来水，基本不会对身体健康造成太大影响。但是并不建议人们因为水烫直接饮用自来水或者在开水中加入少量自来水，因为直接饮用自来水并不健康，而向开水中加入自来水也存在安全隐患，人们也需要学会对自己的安全饮水负责。

慢性肾脏病属于进行性疾病，在临床上可以把这种疾病分为５期，而第５期即终末期肾病，是我们熟知的肾衰竭期，或者也称为尿毒症期。如果患者处于尿毒症期，那么将只能够依靠血液透析、腹膜透析或肾移植才能够生存。

处于这个阶段的病人不仅自己承受着巨大的病痛折磨，而且也会给家庭和社会带来沉重的经济负担。因此，我们应该尽量避免让我们的肾脏受到损伤，以下是三种最常见的伤肾行为，我们应该尽量避免这些行为。

1）饮食不节制

肾脏是人体内具有代谢、排泄和内分泌功能的重要器官，但是生活中各种不当的饮食习惯很容易伤害到肾脏功能。比如长期吃太咸的食物，就很容易加重肾脏的功能负担，因为饮食中95%的盐分就是机体通过肾脏进行代谢，而且饮食过咸还容易导致人体内血压升高，从而诱发肾病。

另外，食用鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、海鲜等太多含蛋白质的食品也容易加重肾脏的负担。因为蛋白质中含有很多氮元素，如果长期食用高蛋白食品，不仅会使得肾脏长期处于“超负荷”状态，可能会导致机体内血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。

而我们文中的高先生正是因为平时大鱼大肉的不良饮食习惯，进而引发了急性肾衰竭。因此，不节制的生活饮食习惯是会对我们的肾脏带来严重影响。

2）乱用药物

不少药物是通过肾脏进行代谢和排泄，比如我们最常见的抗生素类药物、非甾体类抗炎药物、免疫抑制剂等，而这些药物如果使用不当就很容易造成肾损伤或者急性肾损伤。

当前不少人出现过胡乱使用感冒药或者多种感冒药一起使用导致急性肾衰竭的事例，因此我们在选购药物时，对于这类会导致肾损伤的药物应该提高警惕。对于本身肾功能不全的患者来说，需要慎重服用这类药物，最好在医生的指导下服用，在条件允许的情况下，建议定期检查肾功能，以免肾脏损伤加重。

另外，还需注意的是肥胖人群如果长时间服用减肥药可能会引发慢性肾病，因为人们在选择减肥药的种类、服药剂量或者治疗时长时稍有不慎可能就会造成药物性肾损伤。因此，人们在选购这类药物时，最好在专业人士的建议下进行，以免得不偿失。

3）经常憋尿

当前很多人因为工作和生活等各种原因需要憋尿，还有不少人因此养成憋尿习惯，然而大家可能不知道的是尿液如果在膀胱里时间太久很容易滋生细菌，另外憋尿时间过长还容易使得膀胱里的尿液和尿内的细菌逆行至肾盂，从而引起尿路感染和肾炎的发生。

正常排尿不仅能够将体内的代谢产物排出，还能对泌尿系统产生自净作用。而憋尿会使得膀胱胀大，压迫膀胱壁上的血管，引起黏膜缺血，抵抗力下降，导致膀胱受到损害，进而引发膀胱癌的发生。另外，长期憋尿会导致膀胱肌肉松弛，引起排尿不畅和缓慢。因此，建议人们在每天补足充分的水量后，如果产生尿意需要及时如厕，避免膀胱内的水分过多，造成肾损伤。

因此，我们在日常生活中应该尽量避免以上三种行为，勿让小行为变成大麻烦，以免出现像文中高先生一般的情况。面对当前日益严重的肾脏疾病，我们需要养成防范意识，同时在日常生活中我们应该养成良好的生活习惯，保护肾脏，减少肾脏损伤。

当前肾病患病人数不断增多，很多家庭在这一方面花费了不少时间和金钱，给人们带来了不小的负担，因此，我们应该保护我们的肾脏，不要提前透支它的功能。以下是三种预防慢性肾病的方法，希望人们可以借此保护我们的肾脏，远离肾病。

1）调控饮食

建议清淡饮食，膳食均衡，最好控制高盐、高蛋白和高脂肪食物的摄入量，因为这类食物都需要经过肾脏进行代谢和排泄，如果摄入过多，会大大增加肾脏功能的负荷。尤其对于肾脏功能不全的患者来说，应将钠盐的摄入量控制在1-3g每天。

对于肾功能正常的成人来说，一般每天摄入自身体重的千分之一到千分之一点五的蛋白质就能够满足机体自身需要。另外，还可以增加一些蔬菜和水果的摄入比例，补充维生素，以起到强肾健体，改善肾功能的作用。

2）适量运动

正常情况下每天进行适量运动，可以增强体质，提高人体抵抗力，从而预防感染性肾病。而长期规律的有氧运动因为能够促进血液循环，提高微血管反应和器官功能，可以有效预防和治疗慢性疾病。

有研究调查显示，有氧运动可以显著降低尿氮素和肌酐含量，改善肾脏损伤。但是不经常运动的人突然进行大量运动或者服用他汀类药物之后进行大量运动，可能会对肾脏造成损伤。因此，对于运动要讲究科学有效，不要急于求成过量运动，以免严重危及肾功能。

3）合理用药

在使用药物之前，最好先了解该类药物是否会对肾脏产生影响，尤其是要对我们自己选择的常用药物进行详细了解。因为通常我们很容易对这类药物放松警惕，如一些感冒药和抗生素药物，如果长期和过量使用这些药物可能会对肾脏造成无法挽回的损害。

对于肾功能不全的患者来说，应该谨慎使用这类药物，遵循医生的指导，以避免药物滥用，在使用这类药物时最好定期去医院进行肾功能检查。

综上所诉，我们在日常生活当中应该尽量避免以上三种伤肾行为，以免如文中的高先生一般导致急性肾衰竭。对于容易出现肾病的人群，更应该注意保护肾脏，必要时可以寻求专业人士的帮助，以免出现严重情况。

参考文献：

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