白鹤拳作为南派少林五大象形拳之一，广泛流传于中国的福建、广东、浙江、江西、云南、四川、台湾等省份，以及东南亚各国和港澳地区，并传至日本，成为日本冲绳“传统古武道”的源祖拳。也就意味着日本后期的所有功夫都是这个拳衍生而来，可见此拳的厉害之处。
据传白鹤拳由福建永春县的女子方七娘创立，至今已有300多年的历史。据《永春县志》记载：“郑礼，和风里之大羽人，善拳术。康熙年间，有方七娘者……礼与林椎、姚虎等二十四人事焉。七娘感其意，悉其术授之……”白鹤拳由方七娘的众弟子传布各地。白鹤拳主要以练精为主，取鹤之精足神静的特点，其练习特点在于缓急适中、得宜适度。练习时需要凝聚精气、铸炼神韵，舒展手臂、调动气息，做到心手相应，专注用心。其身法讲究五形：肩如龟，腹如虾，腰如龙，胯如猴，马似踏轮。
白鹤拳的核心在于内外兼修，通过模拟白鹤的姿态和动作，来锻炼身体的灵活性和力量。其独特的技法和步法，使得白鹤拳在实战中具有极高的实用性。
秘籍获取公众：称霸武林
