春天不减肥，夏天徒伤悲，秋天两行泪，冬天胖成球……

春天是万物复苏，生机勃勃的时节，同样也是胖子们跃跃欲试，脱去厚重脂肪“外衣”，华丽转身的开始。毕竟人生只有一次，与其平凡，不如热辣滚烫地活一次。电影上的励志经历，主角的惊艳蜕变，再一次点燃了全民减重的热情。

关于减重的“秘籍”有很多，但是“少吃饭、不吃饭”，始终是最深入人心的“绝招”。管住嘴，进来的热量少了，剩余下来的热量也会相应减少。所以，不吃饭等于变瘦，是真的靠谱吗？

其实，管住嘴，吃得少，短期内能看到肉眼可见的效果，但是长期的不健康饮食习惯，不仅解决不到“瘦”的问题，容易“谷底”反弹，还会影响肠胃和身体健康。吃的少，不是单纯地失去享受美食的机会，让自己的味蕾过“苦行僧”一样的日子，食物消化后的残渣也相应变少，肠道感受不到足够分量的食物残渣，无法启动正常运转，残渣和便便在肠道待得越久，水分被过度吸收后，就变成了最不受人待见的“羊屎蛋”粪球。所以，吃的少，吃不对，便便这件事很容易成为“难题”。

想要便便顺畅，还能轻松来一场身材蜕变，吃对这几点很重要

膳食纤维在营养学界被称为身体所需的第七大营养素，地位和蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、无机盐和水这传统的六大营养素一样重要。充足的膳食纤维可以帮助便便更加顺畅，肠道菌群更加“和谐”，肠道更加充满活力。经常有便便困难情况出现时，也可以选择小麦纤维素膳食纤维制剂，帮助顺畅通便，同时促进肠道益生菌生长，优化肠道状态。

2.每天喝够水

水被称为“生命源泉”，我们每天的生活都离不开水的滋润。每天都能喝够水，说起来轻松，但做起来却是挺有挑战性的。正常成年人每日建议饮水量为1.5-2L，每天都能喝够水，增加饱腹感，缓解体控期嘴馋的苦恼。时间紧，任务重，能够在空闲时就端起水杯，是个很好的习惯哦。

3.每天吃对水果

水果一直是健康食物的代表，各种维生素都拿得出手，但是有些水果也是名副其实的“糖衣炮弹”，比如，荔枝、榴莲、葡萄等，所以水果也要区分低糖、中糖、高糖，适量吃，以免加重肠道和身体的负担。