每次看诊的时候，总是看到家长们神采奕奕的描述自己为了让孩子增高做了多少努力，有让孩子每天都跳绳的、一大早起来跑步的，有给孩子天天乱补的、还有一些直接给孩子吃增高药，真的是五花八门，花钱不说，重点是折腾了孩子。

一番操作下来，效果差强人意不说，带来的影响却很深远，如给孩子乱用药物，导致给身体带来了一些负面影响。不是不赞成家长帮孩子增高，是不赞成家长盲目帮孩子增高。

首先增高前家长们一定要知道影响孩子身高的因素，包括先天因素和后天因素，先天性的因素就是遗传因素，后天的因素包括营养、运动、睡眠、心理、环境以及疾病等因素。

那么家长们的重点就是从后天上帮孩子增高，今天就分享4个既科学又安全的增高方法。

1.体重不超标，个子才长高

从长高的角度来说，早就不让把孩子养成小胖墩儿了，在孩子生长发育的有效期内，先长个，再长肉，长个比长肉重要。

之前也给大家科普过，长1公分的身高体重不要超过0.3公斤，体重长得快的孩子，骨龄大概率跑的快。

只要体重百分位不高于身高百分位，就是对长个有利的，孩子只要体质可以，稍微瘦一点不要紧。

2.让孩子骨龄跑的慢一点

现在的孩子骨龄普遍偏大，而孩子骨龄越大，生长时间和生长空间就越小。也就是说，骨龄偏大会压缩孩子的生长空间。

所以孩子的骨龄要省着点用，影响骨龄的食物不要吃，影响骨龄的事情不要做，只要骨龄不闭合，就有长高的希望。

3.别让孩子吃太饱、吃太补

很多家长为了让孩子长高，过度给孩子摄入大量营养品，殊不知可能会适得其反。

有研究发现，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。而在孩子长个时期，生长激素过少，可能会造成身材矮小，而生长激素通常在血糖比较低的时候分泌得多，我们在饥饿的时候血糖会降低，吃得过饱会影响生长激素分泌。

并且，吃得太饱、太补容易造成营养过剩，而营养过剩又会让孩子性发育期提前，造成性早熟。

造成的结果是孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，相比其他孩子少长1-2年。

4.把握好长高季节

相信不少家长有发现身高、体重增长具有季节性的特点，无论男孩女孩，身高在春、夏季生长较快；体重在秋、冬季增长较快。

从医学角度看，夏季气温升高，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，利于长高；同时，夏天阳光充足，孩子接受日照时间长，可以帮助人体转化生成维生素D，促进钙的吸收，而且户外活动增加，运动的刺激也可以帮助骨骼加快生长。

像我之前看诊一个5岁男孩，身高106公分，家长来看孩子身高愁得不行，出门玩总是被认成小一岁的小朋友，仔细了解完孩子情况后，发现孩子身高是在3岁落下的，冬天孩子经常感冒，严重的时候还住了一周医院，观察了一年感觉孩子身高长的不是很快，所以就想趁着春夏追追。

孩子调理了3个月，前几天复诊的时候家长说长了2.8公分，已经到25百分位上了，接下就是考虑孩子把药停了，看看停药后的生长速率能不能继续保持，如果能继续保持将近一个月1公分的话，孩子身高追赶基本没啥问题。

家长如果发现孩子有长高问题，或者个子矮小，长得慢尤其是与同龄孩子身高差的比较多时，别拖，抓紧行动起来。就像上边的家长一样：“把握好长高季节，孩子长得又好，追的还快。”