文/拜托了爸妈！

早餐在一日三餐中是很关键的一顿饭，吃得好、吃得对，营养充分作用于人体各个部分，人一整天的状态都会在线，但如果早餐没吃好，不仅容易饿肚子，还会伤害身体，尤其是对正在发育的孩子来说。

资更加丰富，大家的生活条件变好，早餐种类也变得多种多样，但家长们要明白一件事，并不是所有早餐都适合孩子吃，如果早餐不符合孩子的需求，就会阻碍其身体发育。

1.稀饭配咸菜

相信很多人早餐都会吃这些，看起来是传统经典搭配，但实际上，并不适合孩子。在大多数人的认知中，稀饭有养胃的功效，每天早上来一碗，胃部既暖和又舒服，但多方研究却表明，稀饭只是好消化而已，不仅不能养胃，吃多了反而会伤胃。

稀饭普遍较为稀软，对消化功能的需求很低，如果长期如此，孩子消化能力就得不到提升，消化能力变差，再吃其他东西就无法更好的吸收营养了。

咸菜的弊端在于盐分含量太高，经常吃对肾脏不好，而且咸菜在制作时营养大量流失，几乎只是起到了一个改善口味的作用，再加上稀饭营养结构较为单一，又怎能满足孩子的需求呢？所以这种早饭还是少吃为妙。

2.隔夜饭菜

有些人生活中比较节省，如果遇到没吃完的情况，就会考虑留着下一顿继续吃，甚至会拿隔夜饭当早餐，如果孩子长期吃这样的饭菜，也是不利于身体发育的。

经过长时间的放置，隔夜饭会滋生一些细菌，即便是放在冰箱里，也会被冰箱当中的微生物污染，出现串味、变质等情况。

如果孩子吃了这样的饭菜，不仅肠胃方面会受到损伤，使相关功能减退，还会因为饭食不卫生，引发肠胃问题。所以为了孩子的健康，尽量不要吃剩饭剩菜。

3.鸡蛋配牛奶

在大部分人眼中，这样的搭配营养充足，非常符合人体需求，但实际上早餐只吃鸡蛋牛奶，并不能满足孩子的需求，长期如此，还会让孩子身体变弱。

鸡蛋和牛奶中的营养虽说很丰富，但碳水含量不足以为孩子提供充足的能量。简单来说就是，孩子吃早餐的时候可能会吃得比较饱，但饿的速度很快，早上活动时容易没劲儿，只有在此基础上增加碳水的摄入，才能满足一上午的消耗。

4.油条配豆浆

油条一直是我国传统早餐当中的一种小食，松脆的口感，金黄的色泽，很容易勾起人的食欲，再搭配上一杯热豆浆提升营养，看上去完全能满足需求，但实际上，这种搭配并不适合作为早餐，尤其是对于孩子。

油条是通过油炸制成的，油脂含量相对较高，而且不同的商家制作油条的方式不同，万一里面加入了一些不健康的添加剂，孩子吃了必然会影响健康。

另外，豆浆看似健康，实则营养含量偏低，大豆经过磨制、打碎，还要加入大量的水去勾兑，营养成分被稀释，喝豆浆就变成了喝水。

想要早餐吃得好、吃得对，一定要保证营养摄入全面，而一顿合格的早餐，需要包括碳水、蛋白质、膳食纤维这些要素。

主食部分主要提供碳水，大家可以选择各种粥，比如小米粥、黑米粥、蔬菜粥等等，或者是选择一些碳水含量丰富的食物，比如土豆、红薯等。

蛋白质部分可以选择优质的肉类、蛋类或者是乳制品，比如水煮蛋、荷包蛋、瘦肉粥、鲜肉包子、牛奶、酸奶等。

膳食纤维部分可以选择蔬菜、水果，根据个人喜好以及对营养的实际需求进行搭配即可。

所以说，早餐不能随便吃，针对孩子的发育需求合理安排，才更有利于孩子的成长。

想了解更多精彩内容，快来关注拜托了爸妈