年龄越大，新陈代谢越慢，不少中年女人有便秘、肥胖、白发的迹象，我30多岁，也真真实实体验了这样的困扰，我亲身经历过便秘的苦不堪言，告诉大家怎么调理肠胃，让肠道干净舒服。
我前几天买了4斤小龙虾（熟食），回家后我就吃了几只小龙虾肉后（并没有吃很多），但是我用小龙虾汤泡饭吃了好几碗，因为小龙虾汤汁又香又辣，确实好吃。
我吃完麻辣小龙虾后，肠胃就有点不舒服，过后就是三四天不上厕所，明显的肚子胀，但没有便意，蹲20分钟也没用。
我赶紧买了多款调理肠道的药品，比如火麻仁泡水、麻仁丸吞服、益生菌调理，多喝温水，还有喝西梅汁等等，但一直没有效果。
最后还是泡了一杯番泻叶后才通便了，不得不说，这个效果无药能敌的。
但要告诉大家的是，番泻叶有副作用，不宜长期喝，只是暂时性的通便而已。记住：副作用是：对番泻叶有依赖，会引起肠道不适，还可能诱发低血压，所以建议非必要，就不要喝这个番泻叶。
我当时特别担心，自己会不会有什么肠梗阻、肠炎类的肠道疾病，赶紧去医院检查，医生让做肠镜、胃镜，就是不开药，我因为本周没有预约上，便说改天再安排做，就跑去药店买了点调理肠胃的药吃，其实那些药一点效果也没有，吃了跟没吃似的。
通便过后，我就开始注意自己的生活方式和饮食习惯了，让饮食和运动同时进行，现在是一天上一次厕所，特别顺畅。
调理肠胃饮食：早餐：起床后喝一杯温水清理肠胃，要养成早上排便的好习惯！再慢跑15~20分钟，身体微微出汗后，休息10分钟，再吃半截玉米，吃一个鸡蛋，蔬菜若干，水果若干，就吃得很饱。
也可以吃点小米粥，吃个红薯，就能有饱饱的一上午了。
这些东西一不会有饱腹感，二不会油腻不易消化，简单又方便。
午餐：水煮为主，少吃白米饭，少吃煎、炸、炒的食物，水煮的，有营养又好吃，既不会长肉，还可以让肠胃更轻松。
晚饭：吃少为好！怎么简单怎么吃，煮个青菜豆腐汤，或者吃个苹果，喝杯纯牛奶，都是不错的选择。
人到中年，拼的就是一个健康的身体和一个阳光自信的心态。
太胖，显老又油腻；
太瘦，干瘪又苍老。
肠道舒服最关键！身体健康最重要！
吃饭只吃七分饱就好！吃太撑了，肠胃负荷重，堆积太多脂肪，容易长胖。
要想肠道好，吃少吃好为妙。
