文／情感专家烟雨懿蝶
成年人的崩溃，常常是静默无声的。
谢娜，知名主持人，在综艺节目中透露了一个秘密。
在生完二胎之后，她发现自己的情绪出现了巨大的波动，最终被诊断为抑郁症。
为了战胜这个疾病，她选择减少工作，用了整整一年的时间进行调整，但仍然深陷其中。
直到她的丈夫张杰在苏州工作时意外受伤，谢娜才意识到自己必须坚强起来。
最终，她成功地走出了抑郁症的阴影。
事实上，抑郁症是一个全球性的问题。世界卫生组织统计数据显示，全球约有10亿人正在与精神障碍作斗争，每40秒就有一人因自杀而失去生命。
而在我国，抑郁症患者数量高达9500万。
尽管明星们拥有更多的资源和关注，但在面对抑郁症时同样难以治愈。
对于普通人来说，陷入情绪问题更是要承受巨大的痛苦。
在这个瞬息万变的世界里，我们每个人都可能遭遇生活的压力、困境和挑战，从而导致情绪的低落甚至抑郁。
面对这一心理难题，我们是否曾寻找过治愈的答案？
在众多的心理学术著中，《自卑与超越》一书以其独特的视角和深入的剖析，为我们揭示了治愈抑郁的秘诀。
而这一切，都浓缩在阿德勒的一句话中。
阿尔弗雷德·阿德勒，奥地利著名心理学家，个体心理学的创始人，也是人本主义心理学的先驱。
阿德勒和弗洛伊德、荣格并称为现代心理学的三大奠基人。
他在《自卑与超越》一书中，提出了一个深刻而又简单的观点：我们每个人都有自卑感，但如何面对和超越这种自卑感，决定了我们的人生轨迹。
“面对而非逃避”，这是阿德勒给我们的建议，也是治愈抑郁的秘诀。当陷入抑郁时，我们往往选择逃避，试图通过自我封闭、自我否定或过度依赖外界的方式来缓解痛苦。
然而，这种逃避只会让我们更加孤立无助，加深内心的自卑感。
而真正的治愈，来自于勇敢地面对自己的问题，承认并接受自己的不完美。
要实现这一目标，我们需要培养出一种积极的心态。相信自己有能力克服困难，相信生活中总有一线光明等待我们去发现。
当我们学会欣赏自己的优点，正视自己的不足，我们便能从自卑的阴影中走出来，拥抱真实的自己。
与此同时，我们还需要学会与他人建立良好的关系，划清个人与他人的界限。人是社会性动物，我们无法孤立存在。通过与他人的交流与合作，我们可以获得更多的支持和力量，从而更好地面对生活中的挑战。
当我们懂得如何与他人共同成长、共同进步时，我们的内心也会变得更加坚定和充实。
阿德勒的《自卑与超越》提到了“课题分离”的概念。
这一概念主张个体需要区分什么是自己的问题，什么是他人的问题。
叔本华曾说过，人性中一个最独特的弱点，就是过度关注别人如何看待自己。
对于内心敏感的人，一个重要的技巧是将自己的事务与他人的事务区分开来——将父母的期望与个人的职业规划分开考虑；将出色的同龄人与平凡的自己区分开来；同时将工作与生活明确区分开……
要做到这些，我们需要进行课题分离。
此外，要学会拒绝和屏蔽不必要的干扰。
划清个人与他人的界限，把自己的事务和别人的事务区分开来。
这样可以帮助我们更好地集中注意力，理清思路，从而更有效地解决问题和面对挑战。
最后，我们需要培养出一种积极的生活态度，超越自卑，不要被焦虑和担忧所束缚。知名作家茨威格说：“绝大多数我们担忧的事情并没有发生，而绝大多数好事发生了，我们却视而不见。”
在阿德勒的理论中，我们不断地受到自卑感的困扰，这驱使我们努力超越自己，去追求优越感。
然而，很多时候我们的担忧和焦虑实际上是过度的，因为很多我们害怕的事情并没有发生。
同时，我们往往忽视了生活中那些美好的、积极的事情，因为我们已经习惯了将注意力放在问题和困难上。
换句话说，我们过于关注那些可能发生的问题，而忽视了生活中那些美好的、积极的方面。
这种心态限制了我们的视野，使我们无法充分欣赏和享受生活中的美好。
因此，阿德勒鼓励我们要超越自卑，不要被焦虑和担忧所束缚，而是要积极面对生活中的挑战和机遇。
电影《万物理论》讲述了著名物理学家斯蒂芬·霍金的故事。
痛苦有千千万万种，但有一种痛苦是最恐怖的，那就是持续蔓延的恐怖，它最折磨人心和人性的。
我在想，还有什么样的痛苦能比看着并感受着自己慢慢萎缩，只有思维和意识的恐怖更深。
还有什么样的遭遇能比这种遭遇更显无力感！
但她没有放弃，他也没有放弃！
许多伟大的成就都是在他最无助的时候做成的。
看到这里，你还有什么借口不去努力走出阴霾呢？
人生不可能一帆风顺，起伏跌宕在所难免。
但正是这些经历，塑造了我们独特的人生轨迹。
我们要学会珍惜每一个瞬间，感恩每一次遇见。
当我们懂得从生活中汲取智慧和力量时，我们便能超越自卑，成为更好的自己。
烟雨寄语综上所述，《自卑与超越》一书中的阿德勒的一句话：“面对而非逃避”，为我们揭示了治愈抑郁的秘诀。
当我们勇敢地面对自己、与他人建立良好的关系、培养出积极的生活态度时，我们便能走出抑郁的阴霾，迎接生命中的阳光。
愿我们都能勇敢地面对生活中的挑战与困境，活出真实、自信、充满活力的自己。
