渊回修行：练张至顺金刚长寿功是不看视频自己打还是看着视频练？

刚开始一定要看视频，跟着练。等到自己练习的差不多了，就可以自己去练了。

如果练习的途中觉得自己的动作有些不到位，或者某些动作遗忘的话，需要重新跟着视频去复习，去纠正的。

如果你动作已经非常熟悉，并且每个动作都能做到非常到位准确的话，那渊回认为就可以不看视频，直接自己练习了。

因为如果想要把金刚功的功法效用达到最大，是需要一心一意要做到神不外持，气不外走才可以的。你边看视频边练习的话，肯定会有一部分神思是在视频上面。因为这个视频而走了神，这是不可取的。

当然，大家一定不要听了，这个就觉得不要跟着视频练习，你初学者一定是要跟着道爷的视频练习的，除非你有更好的选择。

即使你有更好的选择，跟着张至顺老师的徒弟去练习的话，你也是要看着人家徒弟的动作，跟着人家的动作去模仿的，去练习的。当我们看徒弟的动作跟着徒弟动作练习的这种状态，神思同样会有一部分会放在徒弟的动作上面。所以说这样产生的注意力不集中的这种效应，基本是和边看视频边练习是等效的。

综上所述，初学者只有跟着视频，或者跟着别人去练，你才能学好。现在还不可能像黑客帝国电影里面所表演的那样，直接朝我们大脑输入一段程序，你就直接会这个功法了。跟着学是必须走的路，当我们学会了，学好了之后，你就可以把视频抛弃了，然后自己去专心练习了，这是一个基本的过程和步骤。

如果你动作已经非常熟练了，并且非常到位了，你这样种情况还喜欢跟着视频去练习的话，这就像是你学骑自行车，刚开始需要有人扶着。但是你已经可以做到自己骑着走了，你就没必要再让别人扶着你了，这就是一种浪费，反而会影响你骑车技术的增长。

这也像你坐船过河，你已经过了河，就没必要再背着船走了。背着船走，只会你影响前进的速度。有人会说了，如果你背着船走的话，碰到下一条河流，可以直接坐着船走啊。但是，渊回想说的是，你在现实中碰到哪个人会背着船走呢？再一次碰到河流的时候，我们只需要再叫一只船就行了，你没必要一直背着船走。这种过程就好像你练习一段时间，又觉得哪些动作忘记了，或者哪些动作不到位了。我们这个时候只需重新把视频拿出来看一看，重新跟着练一练就行了，等到练习好了，过了河了，把船抛弃，把视频放在一边，自己练习就行了。

总结一下，就是已经练熟练动作到位的，就不要再看视频了，看视频会影响你练习的效果。