海军故事，三十年前军营内如何锻炼身体！

——纪念逝去的普陀山海军岁月！

三十多年前的普陀山，海军的体育设施非常少，对于爱好体育运动，参加锻炼身体的官兵来说，非常不幸，却也无奈。当时部队的财力有限，无法添置购买更多体育锻炼器材，当时很多部队都是这种情况，体育锻炼器材单一、数量比较少。1990年，普陀山海军有一个刚刚碾压平整的足球场，一个陈旧的篮球场，旁边一侧是浪木、滚轮，长吊绳等水兵模拟海训器材，要满足全大队官兵锻炼身体，加强体能训练，练出强健体魄则明显不足，运动锻炼的器材资源太有限了。现在部队，按照不同的地区，舰艇类型的差异，定身打造出很多特色健身房，定制出很多军营特色“健身”套餐，让官兵足不出营，足不出舰艇，就可以完成体能的训练，高效提高身体素质，适应舰艇的艰苦生活，让我们退役三十年的老海军心生羡慕。

平时战备训练十分繁重，对有限的业余时间，官兵怎么安排，让业余生活不再枯燥，让身体得到休整，体育活动不能少。一方面加强体能训练，锻炼强健体魄，一方面充分提高精神文化，保持军人坚韧不拔，敢于亮剑的朝气与活力。不管条件多么艰苦，办法总比困难多，官兵们开动脑筋，八仙过海各显神通，结合实际，因地制宜，充分使用有限的资源，定制出适合实际，适合自身的体育锻炼方案。当时舰艇上的官兵，没有健身房，不过创造了舰艇独有的训练办法，炮弹、弹夹，钢铁手柄都成为锻炼的器材，增强官兵身体素质，部队也会举行官兵搬运炮弹，挺举炮弹的比赛。

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对于岸勤陆地上的官兵，没有舰艇生活艰苦了，生活条件好了，不过体育设施器材还是比较少。普陀山迷你小单位，也就是海军纠察队了，基本没有健身器材，却需要有强健体魄，就必须要组织体育锻炼，燃烧卡路里，提高身体素质才行。怎么办，怎么做，才能让纠察身体强壮起来，非常困难，成为了眼前的一道难题。三十多年了，聊起部队的生活，说起当时的艰苦，提到锻炼身体，发自内心的觉得很幸运，遇到了纠察队，一个好大哥，好兄弟，好战友，好队长——老战友“王屠夫”。他来自合肥市，个子不高，像铁塔般矗立在眼前，身材比较魁梧，丰满的肌肉线条，充满力量和踏实沉稳的感觉。他的真挚友善、简练干脆的作风，朝气蓬勃健康向上的积极心态，在三年多的纠察队生活，耳濡目染影响了我们，即使身处艰苦军营中，对生活充满了信心，对未来充满了希望，对普陀山军营充满了热爱。

海军纠察要锻炼身体提高身体素质，但是艰苦的生活条件，限制了集体体育锻炼的组织，不过纠察人数少的好处就是比较灵活，可以结合有限的锻炼资源，自觉自发参加体育锻炼。纠察队几个人参加的体育锻炼项目主要有跑步、踢足球、练哑铃、玩铁锁、练拳击等，全部是化整为零。分散参加锻炼健身。“王屠夫”是纠察队的健身达人，也是坚持锻炼的模范，成为了大家的标杆，每天早晨5点半，天蒙蒙亮静悄悄开始了晨跑，从军营跑到西山、百步沙、千步沙，几乎天天如此。6点20分，他又回到了纠察队，戴着红白相间的手套，连续不停的击打摇晃的沙袋，汗水从额头渗出来，英武勇敢气势实足。对于“王屠夫”坚持不懈，孜孜不倦的韧劲，让人记忆深刻，永远难忘，一直到我离开普陀山，也没有看到他的停止。

纠察队前辈留下了二个10㎏哑铃，一个20㎏小杠铃，一个30多斤的铁锁，一个普通的长条木凳，就是健身练力量的全部器材。早一年到纠察队老班长“王屠夫”，无师自通，以身作则，带着大家练习力量，比着《健与美》杂志上的动作，一招一式的做。当时作为力量最差的纠察，基本动作做个一二次，成组的做难以完成，可是不服输的韧劲，咬牙也要坚持下去。几个月锻炼后，身体有了成效，手臂有力了，长肌肉了，身体要壮实一些了。玩30多斤的铁锁，“王屠夫”、“宋鬼子”二个战友，左、右手分别可以连续托住举过头二三十次，都是力量与耐力的达人。第一次右手握住铁锁，往上使劲一举，艰难的举到胸上挺住，手腕力量不足，握的摇摇晃晃，稳了一下准备放回去。此时手掌的握力不足了，不能牢牢锁稳铁锁，铁锁向手掌外侧滑转，铁锁棱角把拇指关节凸起处皮蹭破了，疼的叫苦都叫不出来。

半年以后，几样简单健身器材，对于年轻的纠察来讲，走过了初级阶段，发觉重量有些偏轻了，对于增长力量显得不足了。结合现有的资源，大家开始讨论“锻炼健身”升级行动，产生了拧扁担”、“推凳子”二个新锻炼项目。“拧扁担”是二个人面对面，双手紧握住扁担一端，分别逆向用力，让扁担随着你的用力方向旋转，谁先不住了就算输了。“推凳子”是，两个人对面站立，木方凳子抬到齐肩高，单手扶住凳子，同时相向发力，谁先推挡不住就算输了。这二个项目，增强力量效果很明显，几个月后觉得手臂粗壮有力了，肩背臂力明显加强了，身体的耐力也有提高。不过两个项目涉及力量大，需要特别注意安全，避免出现锻炼不当造成身体受到伤害。

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简单的锻炼方法，一年以后收到了明显成效，身体壮实了，手上有劲了，身体素质明显改善了。不过还有每天踢足球的原因，常年不懈的坚持奔跑踢球，让身体协调、反应灵活、耐力得到了很好的锻炼。在普陀山的阳光、空气、大海的恩赐下，参加体育锻炼，身体越来越好，不过始终认为“王屠夫”的作用最大，带着大家一起愉快锻炼，甚至是推着去锻炼，让大家明白了身体是革命的本钱，生命在于运动，军营需要男子汉，要获得强健的体魄，心动不如行动，要用汗水与时间来浇筑。

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在普陀山体育锻炼生活，那些年不过地区的部队会有差异，对锻炼身体也会有不同安排。海军的故事很多，不要太当真，也不要对号入座，因为你听见的也许和我不一样。不论怎样，海天佛国”、“南海圣境”，大自然的祥和宁静之地，值得你亲身去体会与感悟。(本文为原创作品，仅在头条号发表，现已开通全网自动维权，谢绝任何形式的搬运抄袭，转发请注明出处！)

2024年2月于成都