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【FuninUSA.NET综合报道】现在人们的寿命比以往任何时候都长。随着医疗技术的进步和药物疗效的提高，死亡率也在下降。

虽然这是人类的一大成功，标志着我们为提高生活质量所做的工作在延长寿命方面取得了成效，但这也导致了另一个问题：护理人员的职业倦怠。

对许多家庭来说，护理工作既昂贵又负担不起。此外，在许多亚洲社会中，家庭普遍重视将年长的亲人留在家中，并在他们年老时亲自照顾他们。

新加坡国立大学心智科学中心主任约翰-黄（John Wong）告诉 CNBC Make It，“我们在临床中观察到，这些需要照顾的成年人面临照顾者倦怠的风险，他们会体验到一种脆弱感，因为他们意识到自己在未来 20-30 年的生活中也将经历一个衰老的过程。”

据世界卫生组织估计，到 2050 年，60 岁以上的人口将占全球人口的 22%左右。

根据联合国 2023 年的一份报告，"全球 65 岁及以上人口的数量预计将增加一倍以上，从 2021 年的 7.61 亿人增加到 2050 年的 16 亿人，"报告补充说，80 岁及以上人口的增长速度更快。

一些亚洲社会正在引领这一趋势。

据世界经济论坛称，“到 2050 年，预计香港、韩国和日本约 40% 的人口将达到 65 岁及以上”。

三明治一代

随着人们寿命的延长，生育率也在下降，导致核心家庭规模缩小。

这不仅会对世界当前的制度和经济带来新的挑战，也会在很大程度上影响后代。

牛津大学福祉研究中心主任扬-埃马纽埃尔-德-内夫（Jan-Emmanuel De Neve）对CNBC Make It说：“福利国家有一种将老年人护理外包的趋势。”

牛津大学福祉研究中心主任 Jan-Emmanuel De Neve 告诉 CNBC Make It：“这往往会导致孤立问题，老年人会觉得自己一无是处，而他们却可以为社会和年轻一代提供很多东西。”

虽然老年人的家庭护理能改善他们的福祉，但也会给年轻一代带来压力。

新加坡国立大学林永禄医学院副教授黄志明说：“随着社会对人口老龄化的反应，体弱老人的护理需求增加，照顾老人的负担通常由夹心层人群承担。”

所谓的“三明治一代”是指既要照顾年迈的父母，又要抚养自己的子女的中年人。

除了要在情感和经济上照顾父母和子女，他们还要在追求事业的同时照顾自己。

年轻一代必须赡养年迈的父母或祖父母。如果他们也有自己年幼的子女，他们就会被挤压成为“三明治一代”。

婴儿潮一代与千禧一代/Z 世代之间的一个主要区别可能还在于，他们越来越重视个人事业的发展和压力，将实现个人抱负置于家庭需求之上， Wong 说，“这可能会给千禧一代和 Z 世代造成过大的社会压力。”

“这可能会给千禧一代和 Z 世代带来过大的社会压力，”他补充道。

婴儿潮一代是指 1946 年至 1964 年出生的人。根据皮尤研究中心（Pew Research Center）的数据，“千禧一代”是指 1981 年至 1996 年出生的人，而“Z 世代”是指 1997 年至 2012 年出生的人。

预防照顾者的职业倦怠

以下3个小贴士可帮助您控制压力：

提前准备

与家人坦诚交流

不要忘记自我保健

在为这一时期的生活做准备时，人们应该寻求与家人进行坦诚的对话。

“这就需要确定自己的家庭价值体系，设定个人目标和人生理想，分配和投入个人资源，”Wong 建议道。

他强调，设定界限很重要，但父母和子女需要提前进行这些讨论，以防止倦怠。

此外，“计划与家庭成员、配偶/伴侣进行坦诚的对话，讨论如何分担照顾任务，”斯坦福经济政策研究所执行主任 Jialu Streeter 说。

“这非常具有挑战性，但不要忘记自我保健。很多时候，我们认为自我照顾是自私的。其实恰恰相反。只有当我们照顾好自己时，我们才有精神和体力去照顾我们所爱的人，”Streeter 补充道。

让老年人融入社会

De Neve 告诉 CNBC：“老年人不一定是年轻人或社会的负担。”为了老年人的福祉，我们必须创造性地、切实地思考如何让他们重新融入有意义、有用的方式，为社会做出贡献。

德尼夫建议，年轻一代和政府应该思考如何将老年人重新融入社会，使他们保持活跃、健康和有价值的社会成员。

其中一个建议是将幼儿园和养老院设在同一栋楼里。

他补充说：“想想所有的好处......为小孩子们拓宽了视野，同时，让老人感到自己是有用的，因为他们通过一个两岁孩子的眼睛看到了生命的绽放。”

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