一、经常感到焦虑的人有个共性,就是胆小
为什么原本心挺大的人,一焦虑胆子就变小了呢?
焦虑发作让人饱受胡思乱想的折磨,他们总往坏处想,
担心会有坏事发生,害怕身体出问题、财务出问题、亲人出问题,
或者说不清怕什么,只是一直提心吊胆。
焦虑的核心是恐惧,解决了恐惧,焦虑就能缓解很多。
作为心理咨询师,我总结了三句有心理能量的话,焦虑的时候可以帮你赶走恐惧。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2023/8f44c100ba89675effbb5a7b7cbd4915.png)
二、焦虑时不要再被灾难化思维骗了
小事被消极放大,脑中不断上演糟糕的结果,
过高地估计事情的危险,过低地评估自己的能力,这就是灾难化思维。
焦虑发作时,人的大脑会不自主地进入这种模式,
导致遇事只能关注危险,就像人们常说的孔雀开屏好看,
但你却觉得难看,这是因为你一直站在孔雀的背后。
三、焦虑的人应该怎样摆脱担忧、害怕的困境?
遇事往多坏的地方想都没问题,这自我保护是人的本能。
然而,如果我们轻易相信那些坏念头,那就会有问题了。
因为我们的想法只是猜测,并不是真的。
这时,我们需要让我们的潜意识听到有力量的话,
这样我们心里的负能量就会被化解,就能积极、正向地去思考。
下面这三句富有心理能量的话一定要收藏好,当你感到难受时,
对自己说出来,听完之后,你会感到释然。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2023/46ce1b4cf8b80eab6a5a2e232d48a91a.png)
第一句,不管多难的事情都会过去
那些我们在焦虑中苦苦纠缠的事,过一段时间就会被淡忘。
时间不能帮我们解决问题,它只会把原来怎么也想不通的事儿,变得不再重要了。
有些小事,想多了就会变成大事。
有些细节,想重了就会变成悲剧。
学会接纳就会懂得,怎样把那些让你沉重的事,轻轻放下。
第二句,我担心的事情不管多可怕,都还没有发生
一旦被焦虑控制智商就会下线,大脑分不清想象还是真像,
明明还没发生的事情,焦虑的人会提前担忧害怕。
仿佛正在经历不存在的苦痛。灾难化思维方式,
会添油加醋把芝麻想象成西瓜,而且自己还相信了。
比起我们复杂的脑袋,事情其实很简单,
你要相信99%的问题,其实可以自然而然解决。
第三句,我遇到的一切都是为我而来,而不是冲我而来
冲我而来的,是带着愤怒、委屈、抗争的;
为我而来的,是带着体验、觉醒、成长的。
一念之差,转念即转运,转运即转命!
所有的发生,并不是苦难,而是让自己变好的契机。
我们生命中遇到的问题,都是为我们量身定做的,
无论发生什么,皆对我有利,哪怕踩了狗屎,
也要看看赚到了什么?每一个时刻都是礼物,别无例外。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2023/26ba8ba6beee3a3102d237c347e0e066.png)
亲爱的,焦虑的人往往太过聪明,聪明的人总是充满怀疑,
怀疑会让我们好的不信、坏的信。
我们要相信相信的力量,它能让我们变得更加强大。
亲爱的,勇敢并不是不怕恐惧,而是带着恐惧好好地生活。
同意的,请点赞关注,我是心理咨询师吴小美,你的焦虑情绪陪伴者。