焦虑内耗胡思乱想,回答这三个问题,大脑立刻轻松了

淇勤看情感 2024-01-06 14:19:00

若被焦虑所控制,大脑无法停止思考,担忧害怕。

那么可以问自己以下三个问题,以帮助自己摆脱思维的死循环。

一千个人有一千种焦虑的理由,但焦虑的人有个共性,

就是为还没发生的事情担忧,为自己幻想出的结果而害怕。

心理学家说:“凡事多想,是一种内耗,它不仅帮不了你,还会耗尽你所有的精力。”

胡思乱想停不下来,是因为焦虑发作时,思维钻了牛角尖。

但是,千万不要劝焦虑的人想开点,因为不是心胸和气量的问题。

植物神经紊乱会让人,陷入灾难化的思维模式出不来,

不是焦虑人的心胸狭窄,而是被焦虑拿捏控制得死死的。

焦虑精神内耗,就像用一把勺子不断掏空自己,不知不觉剥夺你的活力。

焦虑的时候你越害怕什么,就会来什么?

因为恐惧是一种负能量,如果你一直纠缠在害怕、恐惧、担忧的思维中,会吸引同样的外部频率。内外交困,正如中医所说,一旦邪气侵入身体,健康就会受到影响,还可能引发一系列的不良反应。

往坏处想是我们的本能,但我们可以通过干预、打断坏念头,将思维引导向积极、正向的方向。

当我们焦虑,思绪无法停下来时,问自己以下三个问题,能帮助我们将思维拉回正轨。

第一个问题:我现在想的是真的吗?

焦虑时可能会把小事想大,这是灾难化思维。大脑会自动把想象当作真实。提前担心问题,尽管问题还没发生,但是你已经害怕了,所以一定要注意别被自己的大脑迷惑了。

第二个问题:我能否解决困扰我的问题?

焦虑时,一旦开始想,就像雪崩停不下来,越想越害怕,越想越担心。不能跟着脑子跑,需要反复告诉自己,情况其实没那么糟,我比想象中更强大。

第三个问题:如果能解决问题,我能做什么?

脑子一直在想,其实这是潜意识希望能将坏事变好,追求安稳。实际上你是被负面情绪所困扰。需要尽快从大脑中回到现实,去行动,问题就会变得简单。再困难的问题,也有解决的办法。

亲爱的,挡在你面前的只有你自己。

只有我们停止内耗,去做有价值的事情,我们才能遇见更好的自己。

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淇勤看情感

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