端午假期过完了，高考也考完了，学生们封闭了多年的小宇宙是不是也即将爆发！

没看完的长篇小说，正在追的综艺和电视剧，那些年没打够的王者、吃鸡，彤彤通宵整起来。

你以为的高考之后学生的状态：放松、熬夜、出去玩……但是实际情况却是焦虑、失眠，“考后综合征”通通袭来！

什么是“考后综合征”？

大考（如中考和高考）后由于压力骤减，考生过分放松自己，使得生活作息等与考试前产生巨大变化。同时，处于等待分数、报考、等待录取等一系列应激事件中，考生的心理起伏巨大。双重应激条件下，若调适不当，许多考生可能出现损害身心的各种状况，称为“考后综合征”。

如果还是没有概念，请回忆一下备考时的知识点：范进中举。

试试考完了，但是成绩还没有出来，很多学生一出校门就开始担忧，有一位网友是这样说的：“好几道简单的问题做错了，所在的地区面临着高考改革，复读又缺少竞争力，完全丧失信心，最近一直很难受。”

还有的学生多年磨一剑，却在高考中出现了滑铁卢，内心迷茫，觉得如果自己没有考好那是不是对不起父母、对不起老师、对不起自己多年的付出呢？于是这些学生整夜整夜睡不着，甚至脾气暴躁，出现各种各样的心理问题。

除此之外，也有考生的成绩超出预期，但喜悦的背后同样会面临一些问题，有同学倾向于过度放纵自我，每天忙于聚餐、通宵上网、打游戏等，出现作息紊乱、精神亢奋激动、失眠等现象，更有考生会因此产生自满、骄傲放纵等不良心理状态。还有一些同学因为高考结束失去目标而不知所措，从而感觉做什么都“无聊”“没劲”，陷入单纯的空虚、迷茫之中。

这些都是考后综合征的具体表现。因此要解决考后综合征，在这里，老师提了几点建议，希望可以对学生们有所帮助。

合理作息，利用假期多多实现“小目标”

考后放松是很正常的，但是也不要过于放松。高考后的假期可能是你一生中最长也最放松的假期了，如果仅仅是在娱乐和玩闹中度过，相信过不了多久你就会后悔。

应该在适度放松后，好好利用这段时间，提升自己，争取多实现几个“小目标”，可以学习一些将来必备的技能，如游泳、驾驶等；也可以利用假期时间做做兼职，积累一定的社会经验；如果不是看到书本就头疼的话，建议利用这段时间继续学习英语，因为高中的记忆还在，这段时间的学习可能会达到事半功倍的效果。

积极沟通，主动表达“坏情绪”和“小脾气”

高考后的不良情绪很多人都会出现，我们不要将这些坏情绪宣泄在我们亲近的人身上，而是要自我积极解决和调适。考生们可在合理安排作息时间的前提下，尽可能多参加一些集体活动，积极主动地和你信任的人沟通。请不要过度在意别人的看法，和父母、亲友主动地把自己的不好的情绪表达出来，寻求大家的开解和帮助。

理性面对，及早制定下一步计划

高考已经结束，不管考的好与坏，家长和考生都要理性面对现实，接受既定结果，及早制定下一步的计划和方案。

如果成绩理想，可以进入自己心仪的大学，那最好不过了。这样也可以制定一下自己大学之后的计划。以便更好地迎接大学生活。如果考试不理想，也要积极面对现实，尽早决定是选择复读或调整大学的选择。高考再重要，也只是人生中一次普通的考试而已，高考成绩也只是你当时的文化水平、心理素质、临场发挥等众多因素的综合结果，一次失利并不能代表全部，一味地沉浸在失利中可能会错失很多的机会和更好的未来。