⩥在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。

文|探史纪闻

编辑|探史纪闻

«——【·前言·】——»

如今离过年也就只有2个月的时间了，前段时间还刚刚度过了大雪节气。

大雪节气过后，我国才算正式迈入冬天，各地的气温都会有下降趋势，人们也要开始为过冬做准备。

在这个寒冷的季节，中老年人是最需要保护的，稍有不慎各种流感病毒就会侵蚀他们的身体，因此为了保障中老年人的健康，建议他们2地不去，3样少吃，4事不做，安心迎接新年的到来。

«——【·2地不去·】——»

一，不要去人群密集区

冬季天气干燥，容易出现多种呼吸系统疾病，同时还是传染病的高发时期，而中老年人由于抵抗能力较差，很有可能就会中招一病不起。

更何况人群密集区有更多的细菌，若是没做好防护措施被传染上感冒、肺炎等，不仅劳民伤财，对自身的健康也有很大影响。

如果一定要出门的话，也要尽量避开人多的地方，并做好防护和消毒工作，以免中招。

二，不去山顶或其他路途艰险的地方锻炼身体

中老年人的作息一般都早于年轻人，他们也十分热衷于清晨起床后去锻炼，活跃精神的时候还能锻炼身体。

但冬天还是要避免去山顶等地方，这些地方的路都不太好走，一个没注意就可能摔倒，而且近期有降雪，湿滑的路面很容易造成意外，因此最好还是在平坦的地方锻炼。

«——【·3样不吃·】——»

一，不吃腌制的食物

冬季适合进补，同时也是人们腌制各种食物的好时机，寒冷的天气不容易产生细菌，等到过年时就能拿出来全家享用了。

不过中老年人还是尽量要少吃这些腌制类食品，如腌菜、腊肉、腊肠等，这些东西在腌制时往往加入了大量食盐，在经过一段时间后就会产生亚硝酸盐。

食用过多的话就会对心脑血管产生危害，甚至导致胃癌，因此还是要尽量少吃。

二，不吃太烫的食物

在冬天，吃一些热的食物能让人很快从寒冷中恢复过来，但切记千万不要吃太烫的食物。

食物太烫的话就很容易损伤口腔黏膜，从而进一步造成喉咙肿痛、吞咽困难，长此以往还有患上食道癌的风险。

哪怕是再着急，也要等食物凉一下再吃，吃的时候也不要狼吞虎咽，要慢慢的咀嚼来促进身体对食物的消化和吸收。

三，不吃生猛海鲜

海鲜的味道比许多肉类的味道都要好，不少人也喜欢生吃海鲜。

不过海鲜的成长环境我们难以了解，若是买到不好的海鲜很容易引起食物中毒。

而且海鲜身上很有可能携带寄生虫，采用生食的方式就会出现恶心、呕吐、发烧等症状，因此最好还是要煮熟再吃，拒绝生吃海鲜。

«——【·4事不做·】——»

一、忌暴饮暴食

冬天虽然适合贴膘进补，但也不要暴饮暴食，过度进食就会导致肠胃出现问题。

而中老年的肠胃脆弱，过多的食物堆积在体内就会对身体造成损害，因此还是要合理饮食，杜绝暴饮暴食的行为。

二、忌睡前喝水过多

适当饮水有利于促进新陈代谢和食物消化，甚至能提高免疫力，但睡前一定不要过多饮水。

过多饮水就会造成起夜次数多，很容易影响睡眠质量，并且夜晚温度低，就算家里有暖气或地暖，但与被子里的温度相比还是有些低，若是抵抗力差的中老年人就会着凉。

三、忌不开窗通风

冬天的北方地区室内气候干燥，各种微生物的繁殖速度也在加快，而为了维持室内的温度很多人都选择不开窗，这种做法是不对的。

为了营造健康的环境，应该在早中晚三个时间段开窗换气，但每次时间都不宜过长，不然就会导致室内温度过低。

另外，冷空气也有助于提升人体的机能，但要注意避开早晚高峰，因为那时路上车辆较多，产生的汽车尾气也多，要尽量避免该时间段开窗。

四、忌洗澡时间太久

因为冬季干燥，人的皮肤就会流失较多水分，皮脂也会变薄，很容易就会造成皮肤瘙痒。

但要注意一定不要洗澡洗太长时间，那样人体表面的油脂就会被冲走，皮肤也会迅速脱水，从而也就导致皮肤更加干燥，所以最好还是不要洗太长时间。

马上就要过年了，中老年人为了身体考虑最好还是不要不要做上面这几件事，争取平平安安过新年。

«——【·结语·】——»

无论是抵抗力还是免疫力，中老年人的身体都比不上年轻人，为了不让儿女担心，也为了过个好年，一定要时刻注意自己的健康问题，不为儿女添烦恼。