喝牛奶可以补充蛋白质和钙，有助于增强我们的自身免疫力。但是有三种奶大家经常容易误会，以为是有营养的牛奶，其实是“假牛奶”。本质上是饮料，糖分还很多，喝了不但补充不了蛋白质和钙，还容易发胖。一、乳酸菌饮品乳酸菌饮品实际上也是一种冒充牛奶的饮料，而且这种饮料当中糖分比较高，喝多了真的可能会肥胖。大家细心的话可以发现，人家很诚实的在包装上写了乳酸菌饮料。二、儿童牛奶市面上大多数的儿童牛奶其实都不是真正的牛奶，属于调制乳，本质上是一种饮料。三、早餐牛奶这个名字会唬人，让人误以为就是早餐时候喝的牛奶，但本质上也是一种伪装成牛奶的饮料。这3种牛奶都不能说它是真正的牛奶，偶尔喝没关系，但是如果把它们当做牛奶去补钙和补充蛋白质的话，那就大错特错了。所以选择牛奶的时候一定要多看一眼成分表哦。