本书根据永样和尚在石友三火烧少林寺前复抄的有关气功秘率和德详方丈的秘授选编而成，大都分内容是首次公布于世。本书主要介绍少林健身气功，包括少林内气功、禅气功、硬气功、轻气功，特别对少林易筋经、八段锦、风摆榨、信游功、乘功、大和气功等民间广为流行且版有养生长寿价值的健身气功善路作了详细说明。

少林内功主要有一下几个特点：

一、静纯恒稳。主要指内功的坐禅法，即按禅法坐定后，脑与心、眼与耳都进入虚无状态。雷声震天，刀逼头腹，不仅声色不动，而且禅位形体和大脑都丝毫不惊，纯静如水。

二、是静中求动。指少林内功中的行功法。如伸拳丈外熄灯、弹指发气触人面部虫行及可以治病等，都是静中求动之法。

三、是缓运急发。指外气功的轻功和硬功。取式入位后，缓缓运气三循(也叫周天),然后对准把位或目标，急速发气进劲，达到静而霎动之效果。气由丹田来，气从丹田发。特别注意以意领气，气与力合，以气壮力，以力制人。

少林硬气功的练习过程极其严苛，需要持之以恒的修炼和坚韧不拔的意志力。练习者首先要通过长时间的站桩和调息，打通全身经络，使内气充盈丹田。然后通过“铁布衫”、“金钟罩”等技法，将内气运转至全身，强化筋骨皮肉，最终达到刀枪不入、水火不侵的境界。

秘籍获取；称霸武林