爱生活，爱分享，让你家的装修少走弯路，房子越住越温馨！

在人的一生中，睡眠占据了近1/3的时间，睡眠质量的高低与身体健康有着密切的联系。对于大多数人来说，每天晚上10点至11点入睡，并且睡满7个小时，是最佳的生活方式。

但是，有的人在刚退休时，突然有很多闲余时间，再加上体力和脑力减少了活动量，有点不适应，甚至不知所措，就会导致产生睡眠障碍。

如果睡得太多或太少，就会扰乱正常的生物钟，而睡得太早或太晚，头昏脑涨，同样也不利于身体健康。只有正常的生活作息，才能保证良好的睡眠质量，才能带着饱满的精神，迎接第二天的生活。

说到睡觉，由于每个人的习惯有所不同，比如：睡觉时，卧室的门到底是开着好，还是关着好呢？

有的人认为关上房门睡觉，比较有安全感，睡得才踏实。但是也有持不同的看法，认为睡觉时卧室门打开，有利于空气流通，不会让人感到憋闷。

专家建议：睡觉时，卧室门还是关着比较好，不是迷信，而是有科学依据的，有以下4点具体原因：

1.隐私：卧室毕竟是个私密性空间，如果同家人一起住，卧室里放置一些私密物品，或睡觉时的穿着和状态，被人看到就会很尴尬，关上门确实是一个不错的选择。

2.着凉：人在睡着的时候，身体的各项机能都处于修复状态，是比较弱的，如果遇上气温骤降，冷空气会让熟睡中的你感冒，这样花钱吃药是得不偿失的事情。为了身体健康，特别是老年人，还是关上没门睡觉比较好。

建议：夏天，如果有安装防盗网或纱窗的家庭，可以把窗户开条缝，也能起到空气流通的作用。

3.安全：虽然现在社会比较安定，但是谁能保证没有万一呢！将卧室的门关上并锁好，多一份保障，也增加了一份安全性。

4.声音：对于睡眠不好的人来说，卧室外的一点点声音，都会导致无法入眠，关上卧室门可以减少外界声音的干扰。

5.躲避风险：老年人忘性大，有时忘了关闭煤气阀，一旦出现漏气现象，或发生火灾，关闭卧室门，可以减缓火势的蔓延，以及烟雾进入卧室的速度，为逃生争取更多时间。大家可不要掉以轻心，每年的冬天都会发生煤气中毒事件。

接下来，我们讲讲如何让退休后的睡眠变得更好呢？可以从以下4个方面做起。

1：固定起床时间。

制定一份上床和起床的时间表，放下手机，并且每天严格执行。

2.儿女的事情让他们自己做主。

我们的父母辈，总有操不完的心，牵挂着儿女的婚姻和生育，想七想八的。

其实年代不同了，年轻人有自己的生活方式，再说劳累了一辈子，还是静下心把身体养好，过有质量的生活，才是真的。

3.户外活动。

老年人也要进行适当的运动。

我在大学的操场碰到一位年过7旬的老大爷，他说自从坚持跑步一年来，什么高血脂、高血压等都恢复正常了，看着这些洋溢着青春的学生，自己心里也感到年轻了，还能结交到共同爱好的人。

4.睡前放松。

睡前泡个澡，再喝一杯牛奶，或看看书，听听舒缓的音乐，有利于放松心境，减轻身体和心理的焦虑感。

综上所述，不管是年轻人还是老年人，睡觉时还是把卧室门关上比较妥当，你怎么看？

更多精彩内容，敬请关注，感谢阅读，下期见！