核心两个字，放松。

其实不论是哪种大神，说哪种方法最终真正能够解决睡眠问题的核心观点就是放松。

但是非常重要的一点到底怎么放松？

放松这个事情，有的人不用太在意，就很能彻底的放松，通俗一点就叫没心没肺，那一句话说的更好，没心没肺的人睡眠质量都高。

其实这里的没心没肺，并不是说真的，没心没肺，只是他不在意一些事情，也不会去胡思乱想，甚至哪怕他可能会胡思乱想，但是正因为他不在乎，自然而然也就会停止，自然而然也就会睡觉。

所以心理上的不在乎是非常重要的。

失恋了想以前女友，痛苦的不能睡觉，白天上班被人骂了，晚上回想起这个事不能睡觉，干工作没干好被罚钱了，这种事儿在心里边也不好，不能睡觉。快考试了，结果啊，还没有复习完，心里边儿又有事儿，睡不着觉。

我相信大家都有这样的经历。

所以如果真的能把这些事不在乎，那从心理上的放松就达到目的了，不在乎爱情，不在乎事业，不在乎别人的看法。

我也知道这个很难，真的很难，但是你要解决某些事情，或许只有在那入睡的半个小时之前说一声，我不在乎这些爱咋咋地。

再就是身体上的放松，其实身体上的放松有很多人很难达到，因为某些情况下，他总是暗暗的使劲儿，你也不知道为什么他暗暗使劲，但是就是会使劲儿身体处于一个僵硬的状态，很讨厌。

所以在这种情况下，就应该学会像海豹突击队的睡眠方法一样，想到哪个地方放松哪个地方，这样一点一点的从头到脚逐渐的放松，这个也只能达到一个身体上放松的情况。

所以说身体放松心理放松两方面结合在一起才能更好的放松，任何一个方面没有办法放松，你照样睡不着。