伴着袅袅声音，闭眼端坐

只关注自己的呼吸

静心凝神，去除杂念

探寻内心深处的宁静

一切回归于内在的本自具足

苏东坡有诗云：

“何须魏帝一碗药，且进卢仝七碗茶。”

一杯茶都足以让我们忘却尘世纷扰。

用一种更为从容，平和的心态，

来面对自己，

回归到一种更为纯真，朴实的人生状态。

找回心灵的一片净土。

1.什么是七碗茶

七碗茶，又称“申时茶”。故名思议，申时（15点－17点）为最佳喝茶时令。申时是膀胱经运行最快之时，是全天最佳喝水排毒时间。

卢仝笔下的七碗茶所映射的是品茶的七重境界，更是人生的七重境界。

一碗喉吻润

一碗茶汤后，喉咙被茶汤滋润，回味甘甜饱满。润代表的是这个事或东西，你是接受的，才可能有被“春风化雨，润物无声”的沁心感，你才能身心放松，这就是喝茶的初始境界。

二碗破孤闷

二碗茶汤后，打开身体的毛孔，经由一杯茶汤与自然连接，感受到茶叶涵含的生命能量，打破了孤寂郁闷的心情。

此刻，深深地呼气，再深深地吸气，当茶汤运行把堵滞的物质随着热量带出体外，身心感觉到越来越畅快。

三碗文思涌，洋洋洒洒文字五千卷

三碗茶汤后，涌现出很多的的情绪与灵感，生命会无比的流动，身心会平衡、宁静；表达流畅，感受真实。

允许自己的身体此时全然地放松，让情绪自然流动，享受身心的宁静、祥和。

四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散

四碗汤后，全身出微汗，气脉舒畅。伴随每次深呼吸，让茶汤更深入地流入身体，排除寒气，调理湿气，如有打嗝，打喷嚏，咳嗽的状态，请让他们自然的发生。平生不平事，尽向毛孔散。

每个人都有自己的牵挂和烦恼，此刻借由温热的茶汤，把内心沉积的焦虑、委屈、愤怒、懊悔、虚荣、脆弱……从毛孔里排出去，让身心越来越柔软舒适，自然和谐。

五碗肌骨清，旧貌换新颜

五碗茶汤后，心境又上了一个境界。身体的肌肤与筋骨放佛都被荡涤，只觉得神清气爽，身体变得非常轻盈畅快，从内到外都焕然一新，超脱世俗，宛若新生。

六碗通仙灵，只羡茶人不羡仙

六碗茶汤后，品茶至这个境界的人，已经具备一定的灵气，“灵”是一种高妙的状态，所谓“心有灵犀一点通”。心境变得清明而透亮，身心与自然融为一体，仿佛可以感知天地万物，遇事待人时会自然而然有福至心灵的感觉。

七碗罢罢罢，此碗过后，直教新我替旧他

七碗茶汤后，到了这个境界，感受自己内在的力量在生根发芽，像生长在岩壁上的茶树，静静地生长，万物滋养，归真于生活。

2.品茶的七重境界

七碗茶，七重境界，亦是人生的七种态度。有人在世间经历的时间越久，看得越透彻，境界也就越高；也有人在俗事中挣扎而不得解脱之法。

静，是一种生活态度，身可以劳累，

心要淡定、宁静。

茶，是一种习惯，不闻，不问，不争论，

静能生慧。

闲，是一种心态，懂知足，放得下，

大闲之人闲其心。

慢，是一种节奏，慢一点，再慢一点，

一切都来得及。

一杯茶，

足以给我们的心灵腾出感知幸福的空间。

品的是茶，静的是心，悟的是人生，

涤的是灵魂。

3.喝茶时的注意事项

坐姿：

坐在椅子前部十公分的地方，上身正襟危坐，两腿平行与肩同宽，两胯、两膝、两脚各成90度，双脚平行、脚尖微微内八字，以保持中脉畅通，打开膀胱经；推开尾闾，目视端白，舌顶上颚，面带微笑，悬顶。

两肩自然下垂，男士将双手垂放在双腿上，大拇指指尖顶住劳宫穴，轻握拳头（握固法）。

女士将双手大拇指相扣，右手在内护持丹田。

持杯：

左手持杯以为礼，右手托杯以为敬，感恩之心以为品。双臂抬起，让身体中正平衡，呼吸变得自然深邃。

品饮方法：

结合腹式呼吸法喝茶，可以分三个步骤：

一、边吸气边喝茶（可以吸出来声音）

二、茶汤含在口中用鼻子将气呼净

三、将茶汤咽下。一杯茶在不烫着口腔的最高温度端起后就等喝完之后再放下。

茶是中华文明的象征，

是中国连通世界的重要媒介和纽带。

茶也是连接人内外的媒介，一杯茶的时间让我们从繁杂的外在归回本心，一颗静心观自在，

半盏清茶悟人生