导言：拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大”。人区别于动物在于我们拥有丰富的情感，这种丰富的情感由此带来的七情六欲，从而不断演绎人世间的悲欢离合的故事。阿德勒把一个人应对情绪的能力称为“情感能力”，就是指他能在恰当的情境中，表现出某种特定的情绪，我们可以把这种能力理解为情商。一个情商低的人，无法恰当地应对情绪，经常会被情绪所掌控。而一个具有情感能力的人，可以让情绪为自己所用，成为情绪的主人。一个人希望获得可以随时稳定自己情绪的能力，是需要经过一段时间的锻炼和成长过程才会拥有的。我今天重点分享我亲身实践并一直在使用的，我觉得好且简单有效的稳定情绪的方法，与君共勉。吴志春情绪：培养稳定情绪的方法，你值得拥有

人生在世，有七情六欲，有悲欢离合，情绪的波澜起伏在所难免。然而，真正决定我们人生走向的，往往是我们对待情绪的态度和处理方式。正如古人云：“脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事。”能掌控情绪之人，方能掌控自己的人生。

我今天重点分享我亲身实践并一直在使用的，我觉得好且有效的简单的方法：

1、洞察和观想。

情绪来了，先洞察观想，和它和平相处一段时间。2、发泄与排解。适当发泄，让情绪排解出来。比如运动、冥想、写日记等3、或战或逃，我选择暂时的逃。当情绪爆棚的时候，请走开，适当离开当下环境，让自己冷静下来。在人性中的或战或逃的本能驱使下，我选择暂时逃避。4、向水学，化情绪于无形。上善若水任方圆。水至柔至刚。说得都是这个道理。5、壁上观式的复盘。以旁观者或第三者的角色审视此次的情绪来与去，得与失，在总结复盘中升华自己的应对情绪的能力。

情绪似汹涌的波涛，若不能妥善驾驭，便可能将我们的生活之舟掀翻。过度的喜悦可能使人丧失警惕，悲伤过度可能令人一蹶不振，愤怒至极可能让人失去理智。中医常言：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。可见，任由情绪肆意泛滥，会对我们的身心健康造成极大的损害。但是当人深陷其中某种情绪的时候，都可能造成心理失衡。维持心灵平衡才是我们面对不确定未来的关键。培养稳定情绪的方法，有很多种。比如通过充足的睡眠、均衡饮食、适度运动、放松技巧、建立支持系统、培养兴趣爱好、积极思考、设定目标和计划、管理时间、表达情感、避免过度消费和培养乐观心态等方法，可以有效地维持情绪的平衡和稳定，提高生活质量和幸福感。

那么，如何才能掌控情绪呢？

首先，当情绪来袭，我们需要学会洞察观想，与它和平相处。情绪并非洪水猛兽，而是内心的一种信号。我们应以平和的心态去感受它、接纳它，而非急于排斥或压抑。通过这样的方式，我们能更好地理解自己的内心需求。

适当发泄也是一种有效的方法。运动、冥想、写日记等活动，能让我们将积压的情绪排解出来。如同堵塞的河道需要疏通，内心的情绪也需要找到出口。适度的宣泄，能让我们的心灵重归宁静。当情绪爆棚时，暂时的逃避并非懦弱，而是一种明智的选择。在人性“或战或逃”的本能驱使下，离开当下的环境，让自己冷静下来，能够避免在冲动之下做出错误的决定。

我们还应向水学习。水虽柔和，却能滴水穿石；人若平和，定能春风化雨，劈山凿河。情绪如水，宜疏不宜堵。我们不能过分看重情绪，也不能一味遏制它的产生，而应学会以平和的心态去引导和调整。学会控制情绪，不能把情绪看得过重，也不能一味遏制情绪的产生及时复盘更是至关重要。以旁观者的视角审视自己的情绪反应，总结经验教训，思考更好的应对方法。这样，我们在下次面对类似情况时，便能更加从容淡定。

美国社会心理学家费斯汀格的著名法则告诉我们：生活中的 10%是由发生在我们身上的事情组成，而另外的 90%则是由我们对所发生事情的反应所决定。

罗伯·怀特也曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

人生之路，风雨兼程，情绪的风浪时常来袭。唯有掌控情绪，我们才能在这变幻莫测的世界中，保持内心的平衡与安宁，驶向成功与幸福的彼岸。让我们做情绪的主人，书写属于自己的精彩人生。