大量的时间浪费都起始于一次小小的注意力分散——《习惯背后的习惯》

不知道大家有没有这样的一种感觉：只要打开视频软件，一刷就是几个小时过去了，当你冷静下来再回想时，你又会发现，刚刚自己刷了那么久的软件，记忆仿佛不存在似的。

而在这过程中，我们的时间消耗了，但知识却没有进入我们的脑海里，我们还会觉得很累。

这又是为什么呢？

对此，书籍《习惯背后的习惯》这本书里说：

“每当我们无聊、焦虑、悲伤或者烦躁时，社交媒体就成了我们平复内心的工具。然而科技表明，对科技的过度依赖正在制造“噪音”，使我们的注意力萎缩，同时提高了我们的压力水平。”

这也是为什么我们会在社交媒体中不自觉就耗了时间的原因，以及为何会觉得累的原因所在。

有压力在，又如何不累呢？！

当我们想买某一样东西或者和朋友说起某件衣服时，接着你的社交软件和各种购物软件就开始不断给你推荐你心中所想的东西。

仿佛我们的生活被人监控了一样。

心理学家尼尔·埃亚尔认为，大型科技企业的关注点在于如何获取、使用和销售人们的注意力。

如果你能获得人们的注意力，就能引发他们的渴望，从而让他们建立欲望，最终拿走他们辛苦赚来的血汗钱。

这就是为什么，你的一举一动都被软件“绑架”的原因。

因为这些软件在创造之初，在你允许它们调取你的麦克风、地址和肖像时，就取得了了监控你生活的权力。

那么，我们有什么办法提高自己的注意力，让自己远离这些软件的干扰呢？

方法就是建立自己的降噪习惯，让自己习惯在物理上远离手机。

降噪就是把外界干扰的声音，全部屏蔽在你之外，例如，嫌吵可以使用降噪耳机；嫌光线亮可以安装遮光窗帘.........

这些是使用物理的方式来创造一个你想要的环境。

而手机也属于干扰因素，是窃取我们注意力的噪声制造器，所以也可以采用物理隔绝的方式。

有些人有强迫症，听到手机的叮叮声，嗡嗡声，或者看到手机上有小红点，就会忍不住去看手机，一看就停不下来了。

因此，当你关闭了信息通知，自然也就不会时时刻刻有人提醒你，你该看手机了。

手机一开始存在是为了沟通，并没有那么多花里胡哨的功能，现在，就让手机在某一个时间段内，只是有接听拨打电话的功能。

先集中注意力把你目前的事情做好，并且把手机放到另一边充电，脑海里不要想着别人会找你，你要知道，真有急事时，他们会打电话给你的。

一旦你习惯了这样的生活，你会发现，没有手机，你会有更多的时间去做更多的事。

正如《习惯背后的习惯》这本书的书封上写的那样：

“一个人行为的40%—70%都是习惯性的。你有怎样的习惯，很大程度上决定了你是谁！”

如果你每天运动，你就会成为一个健康的人。

如果你有理财的好习惯，你就会成为一个富有的人。

如果习惯性地懂得欣赏生活中美好的事物，你就会成为一个心怀感恩的人。

......

因此，如果你能控制自己不被手机软件“绑架”，你就会成为一个自律又幸福的人。

《习惯背后的习惯》为我们提供了贴合人性，甚至切合生理、心态、脑部构造、人类发展和心理学研究的全新视角，让我们真正全面了解习惯，拆解现代人面对的各类思维困境和负面习惯。

习惯可以毁掉我们，习惯也可以成就我们。

这本书里有很多改变的方法，如果你也想改变自己，想成为自己要成为的人，不妨可以看下这本书。