在生活质量提上来了之后，越来越多的人开始注重起了健康和养生，那么，随着运动文化的普及，更多人会选择通过运动来保持健康。其中，慢跑作为一种简单易行、老少皆宜的运动方式，甚至长期坚持慢跑，对于一些慢性疾病有很好的康复治疗作用。那么，慢跑对哪些疾病有一定的预防和康复呢？
1，心血管疾病心血管疾病对于打工人、老年人以及过于肥胖的人，可谓是“头号杀手”，而慢跑则是预防心血管疾病的“天然良药”。通过跑步，可以有效降低血压、改善血脂，减少动脉硬化等心血管疾病的发病风险，还能增强心肺功能。
2、糖尿病糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期高血糖会对身体造成严重的损害。而慢跑可以促进身体的新陈代谢，有助于降低血糖水平。
3、骨质疏松骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，骨质会逐渐流失，导致骨骼变得脆弱易碎。慢跑作为一种全身性的运动，可以促进骨骼的血液循环，增加骨密度，减少骨质疏松的发生。同时，慢跑还能提高身体的平衡能力和协调性，有助于预防跌倒等意外事故的发生。
4、抑郁抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常感到情绪低落、失去兴趣。而慢跑作为一种有氧运动，可以促进身体的内啡肽等快乐激素的分泌，可以改善情绪，缓解压力，有助于轻度抑郁患者的恢复。此外，慢跑还能让人在户外呼吸新鲜空气，感受大自然的美好，有助于缓解焦虑和抑郁症状。
5、肥胖肥胖是现代社会的一种常见疾病，与高血压、糖尿病等多种慢性疾病密切相关。慢跑可以消耗大量的能量，促进脂肪的燃烧，有助于减轻体重。长期坚持慢跑，还能塑造健美的身材，提高身体的代谢水平，健康减肥。
有研究表明，如果胖的人每天坚持跑步30分钟，且不增加饮食，就会更快的燃烧体内堆积的脂肪，成功减肥。
6、神经衰弱跑步是一项全身运动，跑步会调动身体的全身肌肉，同时能够使大脑皮层的兴奋性增高。跑步对于身体来说是运动的，而对于大脑来说却是在放松，因此，在跑步过程中，紧张的神经能够得到充分的休息。对于一些失眠、健忘、神经衰弱者有很好的疗效。
因此，让我们从现在开始，一起加入到慢跑的行列中来吧~
