有啊，当然有啊，这个主要就是看个人的行动力。

其实说句实在话，我也是一个失眠的人，睡眠质量也不好，但是经过了一些方法之后还是能够睡着的，虽然不会像有些人那么好，但是也可以。

这个方法很重要的，就是自我催眠。

其实自我催眠在网上有非常非常多的教程。大家一搜索的话很多很多。

但是这里面我就不再去重复教程的那些事情，而是以我各自的观点来去说明一下我的理解。

第1点一定要保持躯干不动。

这个是一个很重要的原则性的问题。躯干不动就是指你四肢手脚可以动一动，比如说哪里痒痒可以抠一抠，但是你的躯干一定要保持不动的状态，相对属于一个静止的状态。

举一个例子，你在学生时期上课的时候，坐在课桌上有可能就睡着了，这是为什么呢？其实就是一个躯干不动的情况，虽然你的手在写字，你的脚有可能在底下随便乱动，但是你整个躯干是波动的，那么到达一定时间之后，就非常容易困。

第2点一定要规律。

人体是有一定的规律的，像我自己探索的规律就是10:30之前必须要上床闭上眼睛，这样的话一晚上睡觉很好，如果超过10:30，那么整个睡眠质量就不很好，入睡困难，而且做梦很多。

这个其实很好理解，因为每个人身体素质都是不一样的，如果按照统一的标准去制定计划肯定是不行的，只有自己探索好自己的适应的方法，这样才能更加有效。

也不用偏得像网上说的，早睡早起，你完全可以定时上床睡觉，要实验出你自己合适的时间。

其实还有很多的注意方面，比如说一定要解除身体的慢性疼痛或者是慢性难受的事。再一个就是让自己的心情适当的平复，不要想的太多。可以让自己去听一些比较舒缓的音乐，甚至是老公的呼噜声。

如果大家再有什么相同的观点或者是不同的观点，也欢迎互相讨论。