放在十多年前，如果我们跑步，唯一能够记录数据的可能就是一个电子表，但是它也只能做到一个记录时间的作用，至于我们跑了多少公里，如果不在学校的塑胶跑道上，其实是很难知道的，即便是在塑胶跑道上跑内圈和外圈的距离也是不一样的，当然像心率和步频这些更不可能知道。随着智能手机在2012年以后逐渐占领市场，和它配套使用的运动手表开始登上历史舞台。运动手表不仅仅能够基本准确的记录跑步的时间、心率和步频，还能够记录跑步的配速等等。

不得不说，有了运动手表，很多人更会觉得跑步有意义，尤其是和手机app之间的联动，让我们可以随意的把跑步的内容发到朋友圈，这可以极大地满足我们的虚荣心，而且即便我们换手机，数据也可以随着手机完全被导出来，不会发生数据丢失的情况。也正因为如此，更是激发了跑者的攀比心，跑同样的距离，大家比心率、比配速等等，如果我们比别人强，或者我们自己一次比一次强，那么我们心里也会暗自窃喜，因为这意味着别人不如我们。

所以我们就看到了跑者一些自欺欺人的手段，就是为了让跑步数据更好看一些，比如经常路跑的人，在遇到红绿灯的时候会暂停表，还有些人跑长距离，跑不动休息的时候就暂停表，休息够了再继续记录数据，还有些人甚至把骑行的数据作为跑步的数据，这些行为其实都是没必要的，跑步就要反馈出我们最真实的情况，我们始终要明白，对于普通跑者来说，一定能够遇到比自己强的人，所以我们不要过于看重这些跑步数据，越看重，我们每次跑步的注意力越不集中。

跑步数据只是一个记录，记录我们为跑步所做的努力，而努力过后的那种成长才是我们长久的快乐。还有些人跑步不顾后果，在某个阶段跑得非常猛，不仅仅早晚都抽时间跑步，而且还都是跑的长距离，这种不理智的行为，就可能导致我们跑步受伤，一旦跑步受伤，除了皮外伤，肌肉拉伤这些，其它大多数的伤病往往都是反反复复，不跑步的时候啥事没有，跑步的时候就会比较严重。所以我们还是要跑得更加佛系一些，所谓的无效跑步最多也只是提高能力的层面，从锻炼身体的层面看，只要你运动就会有效。