在这个颜值当道的时代，每个人都希望自己能够拥有完美的身材，获得他人关注的目光。特别是对于男性朋友来说，平常的工作和生活压力都非常大，再加上不正确的生活习惯，人到中年就早早出现了大肚腩，油腻感也油然而生。你是否也想知道自己的体重是否标准呢？下面就一起来看一下2021年男性体重标准表吧。

2021年“男性体重标准表”已公布，若你超标，说明你该开始运动了

南方人标准体重（千克）=［身高（厘米）-150］×0.6+48（千克）

北方人标准体重（千克）=［身高（厘米）-150］×0.6+50（千克）

上下幅度不超过10%，就说明我们的体重还算是比较标准的，排除一些运动员、健身爱好者以及孕妇等人群之外，对于成年人来说，BMI大于30的为肥胖，在25至30之间的为超重，而在18.5至25之间的则是正常体重。

男性容易发胖的3个原因，不妨了解一下

1、饮食油腻

大多数男性朋友由于工作需要经常出门应酬，经常吃餐桌上的大鱼大肉更是常事。长久积累下来就会使体内的脂肪越来越多，身体也就会随之走样变形，肚子也会越来越大。

2、吸烟喝酒

现在大部分男性都有吸烟喝酒的习惯，俗话说烟酒不离家，大部分人吸烟喝酒都是在酒局上，由于喝酒会促进食欲，使得摄入的食物量就增多，长期的吸烟喝酒也会使毒素堆积，代谢功能减弱，肥胖也就如约而至。

3、久坐不运动

现在很多男性在白天上完班之后，回家都喜欢坐在沙发上或者躺着休息，很少出门运动，因为长期的久坐不运动就会使得脂肪堆积，因此是导致肥胖的主要原因。

如果你已经超标，一项运动来帮你——呼啦圈运动

众所周知，生命在于运动，坚持运动不仅能够提高身体免疫力，还能加速体内脂肪的燃烧，如果大家没有时间出门运动的话，那么不妨尝试一下转呼啦圈。

虽然这项运动很简单，甚至看上去有些幼稚，但是这项运动的燃脂效果很棒，能有效提升身体机能，延缓衰老。

说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。

但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！

无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”

2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。

3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！

4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。

明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

不要犹豫了，赶快行动起来吧。

不管是男性朋友还是女性朋友，在日常生活中都应该注意自身的身材管理，拥有完美的身材，不仅能使自己更有自信，还能在社会中拥有更多更好的机遇和挑战，所以从现在开始就抓紧时间行动起来吧。