在我们的日常生活和工作中，动力和冲劲，是推动我们不断前进的重要因素。然而，每个人都可能会经历一些颓废期和迷茫期，感到缺乏动力和冲劲，不知道如何才能摆脱这种状态。面对这种困境，我们应该如何找回失去的动力和冲劲呢？

认清现状，不给自己添加压力

我们需要认识到，缺少动力和冲劲是一种正常的心理状态，它可能是由于长时间的高强度工作、生活压力过大或者个人情绪波动引起的。

当我们有这种困境时，不要过于的烦恼和自责。而是应该从容地面对并寻找解决办法。

我们可以通过反思自己过往和经历，找到曾经激励自己的源泉。同时，理清自己的人生目标和价值观。这样，我们就能够更加明确自己未来的发展方向，为自己制定合理的计划和目标。

接下来，我们需要学会自我激励。

一：假装自己很有动力

有时候通过改变自己的行为来骗骗自己，让自己觉得很有动力。一个好的习惯，这时就非常主要。你只要表现得像个有动力的人，你的心情也会跟着变好。

比如说，你不要有时间就穿着睡衣，在家里晃悠，不知道干啥，而是一早就穿好衣服，开始做点事。你可能会发现，一旦你开始行动起来，你的动力就会越来越多，你也就越来越容易坚持下去。

所以不要问太多，而是先让自己动起来，就可以了。工作也是这样的，面都烦心的工作，根本不想去看，这时就找点个动起来，就好了。

二：设计目标，而不是做杂务事

当我们动起来以后，要给你自己一个目标，如果你一直是在那作杂务，估计你很快就会没了继续的可能了。要给你自己设定目标，让自己看到成果，这里的目标一定要小点。

大量研究表明设定目标是非常重要的。

例如，有研究显示，销售人员若是设定目标，就会完成更多交易，而个人若是做出每天都要运动的承诺，就更有可能提高自己的体能水准。

三：有效的奖励

当目标有了之后，如果需要长时间的持续，这时不要忘记给自己一些外在的激励，这样可以更好的有效的帮助你，完成自己的目标。

你也许可以承诺自己，在完成一个项目百分之多少后，给自己一个休息的时间，或者瘦身成功之后买个礼物犒赏自己。

但务必小心，请避免适得其反的激励措施。

如果你真正在意的是绩效的品质，但却为了完成任务的数量或速度而奖励自己，这就是错误做法。

另一个常见的陷阱是，你选择的激励方法，正好破坏了你已经达成的目标。

如果瘦身成功的节食者，得到的奖赏是吃披萨和蛋糕，那么辛苦努力得到的成果，可能有部分化为乌有，坏习惯也会重新回来。

如果一个星期工作表现优异的奖赏，是允许自己下个星期偷懒放松，那么你已建立的正面形象可能大打折扣。

所以，一定要明白给自己的激励，是为了更好的完成自己设定的目标。

总之，缺少动力和冲劲是每个人都可能遇到的问题，关键在于我们如何面对和解决这个问题。通过对自己有清晰的认识和了解，学会自我激励，保持积极乐观的态度，我们完全有能力找回失去的动力和冲劲，走出低谷，重新焕发活力。