自古以来，长寿一直是人类永恒的追求。在这个瞬息万变的世界里，人们的养生之道日益受到重视。

而对于那些得以跨越世纪，历经风雨的长寿者们的秘籍，更是引人好奇。

近日，现年111岁的约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德荣膺全球在世最长寿男性的桂冠，他的长寿秘诀却简单至极，只有短短的两个字而已。

他于1912年在英格兰西北部的利物浦市一个普通的工人家庭诞生，彼时，欧洲正处在第一次世界大战的阴霾之下。

在这样的时代背景下，廷尼斯伍德从小就耳濡目染着战争的阴影，也为他后来的人生经历埋下了伏笔。

1939年，第二次世界大战战争期间，廷尼斯伍德尚未满27岁。

作为一位年轻力壮的英俊青年，他无法置身事外，毅然决定加入军队，肩负起保卫祖国的重任。

然而，命运对他似乎格外眷顾，尽管身处战乱之中，他却被安排在相对安全的位置，未曾亲历炮火连天的惨烈战役。

但这并不意味着他的军旅生涯平淡无奇。

廷尼斯伍德曾亲眼目睹无数英勇的战友在战场上壮烈牺牲，这些悲壮的画面深深烙印在他的心里，成为他人生中最宝贵的教训。

战争结束后，廷尼斯伍德带着军人特有的坚韧品质和些许遗憾离开了部队。回到家乡的他开始了全新的生活篇章。

在这段时期，廷尼斯伍德遇到了那个改变他一生的女人，她的名字叫做玛丽亚。

玛丽亚年轻而美丽，尽管比廷尼斯伍德小了十岁，但她被他的经历与深邃的目光深深吸引。

两人很快坠入爱河，并组建了一个温馨的小家庭，育有一个可爱的女儿。

然而，人生的波折并未因和平的到来而终止。廷尼斯伍德的妻子玛丽亚在他步入老年之际，因病痛的折磨不幸先他而去。

妻子的离去使廷尼斯伍德陷入了深深的悲痛之中，为了悼念亡妻，他将对玛丽亚的思念化作了对花草的热情，他亲手在庭院里种植各种蔬果花卉，特别是玛丽亚生前最爱的玫瑰。

每当看到那娇艳的花朵，廷尼斯伍德仿佛能看到妻子的笑容，从而得到了心灵的慰藉。

随着时间的推移，廷尼斯伍德逐渐培养出了一种适度饮酒的习惯。在部队服役期间，饮酒曾是寒冷冬夜里取暖的方法，退伍后他则更倾向于品味美酒的乐趣。

他喜欢低度的葡萄酒和德国的精酿啤酒，他知道适度的饮酒既能陶冶情操，也能保持身体的健康状态。

与此同时，廷尼斯伍德从未忘记作为一个公民的责任，他终身保持着听广播关注国家大事的习惯。

尤其对国际政治形势保持着敏锐的关注，这也是他从军时期养成的传统。

然而，岁月流转，昔日的战友一个个离开人世，廷尼斯伍德却愈发显现出生命的顽强与韧性。

他种花种菜、适度饮酒、倾听广播，这些看似平凡的行为背后，蕴含着一种对生活的独特理解和感悟。

当吉尼斯世界纪录的工作人员找到廷尼斯伍德，告知他是世界上最长寿的男性时，他只是淡然一笑，感慨万千地道出了那个朴实无华的长寿秘诀——“适度”。

这两个字仿佛凝结了他一生的经历和智慧，令人深思。

而约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德的日常生活方式，无疑是他长寿的基石之一。他遵循着一种独特的生活哲学，这让他的生活充满了丰富性和和谐。

廷尼斯伍德深知健康的饮食对于长寿的重要性，他的饮食习惯体现出了他对大自然的尊重和对自己的关怀。

他拥有一片生机盎然的菜园，那里种满了各式各样的新鲜蔬菜和水果。廷尼斯伍德相信，没有什么比亲手耕种的食物更能滋养身体和灵魂。

每周一次，他会奖励自己享用一份自制的炸鱼和薯条，但这份小奢侈却严格控制在一个健康的范围内。

每当这时，他会从附近的河流捕捞新鲜的鱼类，确保食材的新鲜和营养。

这种适度的享受和对自己饮食习惯的把控，使他的身体在长达一个多世纪的时间里保持了良好的状态。

廷尼斯伍德的生活态度和日常活动是他保持身心健康的另一个关键要素。

他深知，身体和精神的活力来源于不断的运动和休闲活动。廷尼斯伍德特别钟爱钓鱼这项活动，河边垂钓的日子让他静享宁静的时光，锻炼了耐心和专注力。

每次钓获的鱼儿，他又巧妙地转化为餐桌上的美食。此外，他倾心于种花，他家的花园四季花开，美丽动人。

廷尼斯伍德常常忙碌于照料这些花朵，从中获得了极大的满足感和成就感。

与此同时，他也坚持规律的锻炼，包括散步和简单的力量训练，这些都为他的身体提供了必要的运动刺激。

在社交活动中，廷尼斯伍德保持着随和开朗的性格。尽管他经历过战争的创伤，但他选择避免过多谈论那段痛苦的经历，以免影响到他和他人的心情。

他深知心理健康的重要性，因此他总是让自己保持愉快的心态，乐于分享快乐的事情，使得他周围的人都感受到他的乐观与豁达。

廷尼斯伍德的长寿不仅依赖于他均衡的饮食和合理的运动，更得益于他出色的心理健康与精神状态。

战争的洗礼使他深刻理解生命的脆弱和珍贵，他对于能够长寿地活在世上，既满怀感激，也带有一种遗憾的情感。

他感激生命赋予他如此漫长的时间去体验世界的美好，去陪伴亲人，去见证历史。

为了维护自己的心理健康，廷尼斯伍德刻意避免陷入回忆战争所带来的痛苦情绪中。

他善于调整心态，从过去汲取经验和智慧，却不会让它成为束缚自己的枷锁。

在漫长的人生旅程中，廷尼斯伍德懂得把握当下，积极应对生活中的变化，从而保持了平稳的精神状态和健康的内心世界。

廷尼斯伍德一生经历了两次世界大战以及其他多次社会动荡，他在战争年代作为一名士兵，虽然未曾直接参与激烈的前线战斗，但却屡次在危机中幸存下来。

其中某一天黄昏，如同往常一般平静的军营突然被尖锐的警报声打破，敌机的阴影笼罩在了他们的头顶。

炮火轰鸣，炸弹呼啸而下，整个营地陷入了混乱与恐慌之中。

在这个生死攸关的瞬间，廷尼斯伍德凭借着他那冷静而机智的头脑，迅速分析出局势的关键。

他注意到附近一座被战火摧毁的建筑废墟中，隐藏着一个尚未被发现的废弃防空洞。他果断决定带领身边几位战友前往那个看似渺茫的避难之所。

途中，他们必须穿越开阔地带，躲避空中盘旋的敌机以及地面散落的弹片。

廷尼斯伍德一边鼓舞着队友们的士气，一边仔细观察周围的地形，寻找最佳路线。

他们在短暂而惊心动魄的逃亡过程中，既要规避炸弹的爆炸范围，又要避开敌机的视线。

终于，在紧要关头，他们成功抵达了防空洞的入口。在洞穴深处，众人颤栗着聆听着外面持续不断的爆炸声，心中不禁庆幸万分。

这场突如其来的空袭让他们更加意识到，生与死之间的抉择往往只在一念之间。

而廷尼斯伍德的冷静判断和果敢行动，则成为了他们在这场残酷战争中得以存活的关键。

廷尼斯伍德的这段传奇经历，不仅仅是战争中的一个小插曲，更是他一生践行“适度”原则的一个缩影。

无论是在战场还是在生活中，他都能够凭借自己的洞察力和决断力，找到最佳的生存之道，

战争虽然给廷尼斯伍德留下了深刻的阴影，但他并没有被其击垮。他坚信只有勇敢面对才能真正摆脱过去的阴影。

于是，在战争结束后的日子里，廷尼斯伍德通过分散注意力，释放了内心的压力。他深知，对于那些不可挽回的损失，只有放下执着，才能拥抱新的生活。

同时，廷尼斯伍德在面对生活的挑战时，总能保持一颗平和且坚韧的心。

他的生活态度充满了乐观与坚韧，即使在妻子去世后，他也没有沉溺于悲痛之中，而是通过种植她最喜欢的花朵，以此寄托哀思，同时也以此勉励自己继续前行。

这种坚韧不拔的精神和适时调整自我心态的能力，正是廷尼斯伍德能够在岁月长河中屹立不倒的奥秘。

廷尼斯伍德用自己的生活告诉我们，适度并不是绝对的禁欲，而是理智的把握。

他热爱钓鱼，享受自己烹饪的美味炸鱼，但他知道，过度的贪恋与放纵只会带来负面的影响。

作为全球在世最长寿的男性，廷尼斯伍德的故事无疑为我们提供了一个值得深思的例子。

他的生活经验，他的长寿秘诀，不仅包含了“适度”，还包括了他对生活、家人和社会的责任感与敬畏之心。

廷尼斯伍德的故事并非传奇的神话，而是一个普通人的非凡一生。

他的人生充满了挑战、机遇与坚韧，也充满了温馨、挚爱与智慧。

他的长寿秘诀或许就在于那份对生活的深深热爱，那份在波澜壮阔历史中保持适度态度的坚持，以及那份始终保持乐观与积极的精神风貌。

愿我们每个人都能够在追逐长寿与健康的道路上，找到属于自己的“适度”。

舜网：111岁！他被认定为全球在世最长寿男性

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健康时报：111岁！他是全球在世最长寿男性！长寿秘诀他说了2个字，很多人没做到https://www.scnjnews.com/content/2024-04/10/content_6594577.html