一到夏天，很多人都有

“出门5分钟，流汗2小时”的体验

不少人都觉得

出汗是排毒祛湿的体现

对身体有好处

甚至会通过运动

让自己“大汗淋漓”

这样真的健康吗？

“出汗多就是身体虚”

这种说法正确吗？

一起来看看

“出汗”那些事儿

↓↓↓

01

大量出汗

真的能排毒祛湿吗？

出汗，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，对于人体的体温调节和水平衡必不可少。 在我们的身体内会产生一些身体代谢物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。因此， 适当排汗可以促进人体新陈代谢。 此外，在夏天运动， 有助于排除体内累积的寒气、湿气， 可以帮助活跃气血循环，促进水分代谢，使湿邪随汗水排出体外， 是“祛寒除湿”的好方式。

因此，适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助，对身体也是有益的。 但千万要注意的是， 过量排汗不利于健康。 汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多， 可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况 ，表现为口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等症状。另外，出汗过多还可能会导致身体脱水或电解质紊乱。 02

汗多就是身体“虚”？

这4个部位汗多要注意！

常有一种说法，出汗多则表示“身体虚”。但其实，人和人的个体存在较大差异性，生理因素、胖瘦程度、饮水量不同等多种因素都会影响每个人的出汗量。 一般情况下， 只要身体感觉舒适，出汗量多点少点都是正常的， 出汗多并不一定就代表身体“虚”。 但如果以下4个身体部位出汗多，可能暗示身体出了问题↓ 手足汗 汗水主要出现于双手、双脚，严重者伸出手时，汗水甚至会像水滴一样往下滴。 脾主四肢，手足汗的出现和脾胃的相关性较大。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。 头汗 有些人出汗的部位主要以头部、头颈部、前额部为主，甚至没怎么动，头部也会自动冒汗。 这类人群可能是湿热体质。导致头汗的原因有很多，最常见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可以是心、肝胆或脾胃。 劳心汗 劳心汗主要出现在心窝，还有两乳房之间。 原因可能是平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足。可以用党参泡水喝，有助于改善身体状况。 鼻汗 一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。 肺开窍于鼻，所以鼻汗多和肺脏有一定相关性。肺气不足、肺气失于宣降，都可能导致汗液异常。 肺气不足的人，平时可以多做做深呼吸，还可以选择用黄芪泡水喝进行调理。 03

出汗后

这几件事不要做

立马吹空调 出汗后立刻进入空调房，可能会使毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。 用冷毛巾擦身体 出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，更有利于热量散发出来，人体会感到凉爽、舒适。 立马洗澡 出汗后，要等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能会出现心慌、气短、头晕的症状，甚至引发猝死。

“吨吨”喝冷水 大量出汗后喝冷水冰饮，会导致毛孔急速闭塞，容易诱发感冒。建议少量慢饮，最好喝温水。

2024年

《中国妇女报》《中国妇运》

来源/央视频、CCTV生活圈 图片/摄图网 责编/田园黄蝶 审签/一帆 监制/志飞