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核桃芡实黑豆汤的主要食材是黑豆，黑豆是一种常见的豆类食物，性平味甘，入脾肾经，有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、B2、E等，还含有人体必需的氨基酸和卵磷脂等。

肾气不足的表现：

1、年纪轻轻头发就白了好多

2、容易怕冷，总是手脚冰凉

3、站久了腰痛脚跟痛，腿软膝盖软

4、没劲，总是感觉没精神，记忆力下降

5、夜尿频繁 喝多少尿多少

6、牙齿松动，头发脱落、一掉一大把

原因:

生活压力大

经常熬夜、过度劳累

躺太久，运动少，x生活频繁思虑过多，

思虑过多，贪凉

既然肾气不足是主要的，那就把这个缺口堵上。

核桃黑豆莲子芡实汤食材:(2-3人份)

莲子20克，核桃5个，黑豆30克

芡实20克，红枣2个去核，山药适量，猪骨适量

猪骨焯水，山药去皮，食材全部倒入砂锅里，加入清水，大火转小火煲1小时，煲好加少许盐调味即可。

黑豆:入脾肾经

核桃: 入肾肺大肠经

怀山: 入脾肺肾经

莲子:入脾肾心经

芡实:入肾脾心胃肝经

汤看着黑乎乎的，但味道清甜可口，一点也不油腻，孩子也说很好喝~

孩子的身高发育是由shen精主导的

如果shen精不足，孩子长不高，长的慢

加之学习用脑过度，妈妈一定多安排这个汤!

转载自《洋葱美食分享》