跑步不需要太多前期投入,也不需要任何准备工作,规划一条合适的路线随时都可以跑起来。
但路跑也有不方便的地方:
在城市道路跑步,又是吃灰又是吸尾气的,感觉自己就像人体净化器,得不偿失;另外四月份的江浙地区动不动就下雨,运动节奏很容易被打断,导致无法坚持,这是运动大忌!
更何况出门就不能穿得太邋遢,要换衣服换裤子,跑完一身汗又得多洗一套衣服,还是有点麻烦。路上的烧烤等各种美食真也是减脂路上的绊脚石。
不过我还是风雨无阻地坚持跑了一个月,最终成功减掉 10斤有余。
眼看着又是夏天要来的节奏,我准备再来一次减脂,减脂方式依旧选择跑步。不过有了去年的经验,今年跑步方式优化了一下,从路跑升级成了跑步机,一下子就解决了上面提到的所有问题。
趁着 618大促来临之际,我就跟大家分享一下跑步机的选购经验。
家用跑步机怎么选?
当然了,不管是哪个价位的产品,选购的基本要素都是一样的,主要就是看电机性能、跑带宽度、减震效果、噪音控制以及坡度调节。除此之外,再就是考虑一下水杯收纳、机器尺寸、屏幕操控、心率监测以及APP功能等细节。
下面我们就以当下比较热门的三款机器为例,分析以下跑步机的选购技巧。三款机器分别是麦瑞克X1、易跑M5以及舒华E7。
电机性能
三台机器中:
易跑M5采用直流无刷电机——也就是大家熟知的「BLDC电机」,动力更足,寿命更长,持续马力1.5HP,峰值马力4.5HP,支持1-18.8km/h速度调节。售后政策方面,电机享受终身质保,只换不修,这一点非常良心,用户直接没有了后顾之忧。
舒华E7也采用直流无刷电机,动力有保证,持续马力1.25HP,峰值马力2.5HP,支持0.5-16km/h速度调节。但电机质保只有 5年——其实 5年质保已经很长了,只是对比易跑M5的终身质保稍显诚意不足。
综上,易跑M5和舒华E7的直流无刷电机性能更好,且质保政策也更有诚意。其中易跑M5更是以终身质保的售后政策脱颖而出。
坡度调节
相较于平路,上坡跑需要克服重力作用,更能锻炼臀部、大腿以及小腿肌肉群,增加肌肉力量和耐力;而下坡跑则需要克服自身重力导致的惯性,对腰腹力量以及身体平衡控制能力都有提升作用。
此外不同坡度调节还能增加跑步过程中的趣味性和可玩性。
一般千把块的入门级跑步机是没有坡度调节功能的,用户只能平跑。但到了三千块这个级别,机器通常都有上坡模拟,极少部分机器甚至还有下坡模拟。
三台机器中:
易跑M5是三款中唯一一款支持下坡模拟的机器,可玩性明显更强。上坡最大坡度数值上,麦瑞克X1以 18度领先;易跑M5的 15度居中;舒华E7以 12度稍逊一筹。
跑带宽度
很多厂商在宣传一两千块的入门级产品时过分强调小巧,好收纳的重要性,却对跑带宽度只字不提,这就直接导致很多新手用户在选购扫地机时很容易搞错关注重点——但实际上,跑带宽度极大程度决定了跑步机在使用时的舒适程度,以及对于新手的友好程度。
一般来说,家用跑步机为了综合考虑机器体积,跑带宽度在 42-48cm之间;而商用跑步机则完全侧重舒适性及安全性,跑带宽度在 50-55cm之间,大幅领先家用产品。
三款产品中:
易跑M5跑带宽度约51.8cm,两侧缝隙小且均匀,与官方标注的 52cm基本完全吻合;
舒华E7跑带宽度约47.6cm,数值最小,但和官方标注的 48cm倒也基本吻合,但跑带两侧缝隙较大且不均匀。
综上,在跑带宽度方面,易跑M5以 52cm的宽度取胜,这个数值也达到了商用跑步机跑带宽度的中位数,优势相当明显。
看到这里有朋友一定会问:既然跑带宽度大,那机器肯定也更大更占地方吧?然而答案并没有那么简单:
但在收起之后不难发现,真正决定机器尺寸的,其实是底座宽度以及跑台倾斜度——至于机器高度,并不重要的。毕竟再高也不可能碰到天花板,因此纵向尺寸是不影响机器收纳的 ▲
实测三台机器的折叠后的尺寸如下:
麦瑞克X1:1075*835*1330mm,实际占地面积:1.075*0.835=0.898㎡;
易跑M5:990*890*1490mm,实际占地面积:0.99*0.89=0.881㎡;
舒华E7:1070*850*1495mm,实际占地面积:1.07*0.85=0.910㎡。
占地面积均不足一平米,约 0.9平米。说实话算是不相上下,难分伯仲的水平。如果非要分个高下,依旧是易跑M5优胜。
减震效果
在家跑步不同于健身房可以随心所欲地释放,还是得顾及邻里关系,得考虑会不会影响到楼下邻居,因此「减震效果好不好」也是跑步机选购的关键指标之一。
其实要快速判断一台跑步机减震效果好坏,最简单的办法就是看跑台高度。通常来说,跑台高度越高,减震效果也会越好。
易跑M5跑台高度最高,达到了24cm,采用Rhythm fun悬浮减震技术;
舒华E7次之,约为17cm,采用阿波罗减震技术;
麦瑞克X1最低,约15.5cm,采用Ultra Boost减震技术。
不过这只是初步判断,实机减震效果还是要实测一下。
实测分别在4km/h(快走)、8km/h(慢跑)以及 12km/h(快跑)三个档位下进行。测试时,在操作台上放一杯水,然后用对应速度开跑,步幅稳定后观察水面晃动情况,就能大致判断机器的减震效果。
综上,易跑M5在不同配速下减震表现都很稳定,在竞品中始终处于第一梯队;麦瑞克X1在中低速下减震效果良好,但在高速下表现出了明显的短板;舒华E7和麦瑞克X1恰好相反,在高速下减震表现较好,中低速下反而中规中矩。
话说回来,不管减震效果如何优秀,为了彻底避免对楼下邻居产生影响,我还是建议大家把跑步机放在地毯上使用。如果没有地毯,可以买一块和底座差不多尺寸的瑜伽垫。
就我个人的经历来说,只要不是在深夜乃至凌晨跑步,八九点钟的时间,完全不会影响楼下(特意打过招呼,有影响随时提醒)。
噪音控制
先说结论:三款机器的噪音控制水平并没有显著差异。
跟上面的减震测试一样,噪音测试页分别在4km/h(快走)、8km/h(慢跑)以及 12km/h(快跑)三个档位下进行。测试时分贝仪均摆在控制台上方约 10cm处,测试单机运行噪音。
因为机器电机位置以及机器高度均不相同,该测试方法其实并不严谨,因此测试结果仅供参考。
不过跑步机使用时的主要噪音并不来自于电机和跑带本身,脚步声才是噪音的主要来源。而步频、步幅以及落地噪音大小,跟鞋底材质、运动节奏甚至是用户体重都有较大关系,在家庭条件下无法实测。
噪音控制方面,舒华E7的单机运行噪音低于麦瑞克X1和易跑M5;后两者单机运行噪音接近。
辅助功能
除了上面重点测试的几个核心参数之外,一些细节设计以及辅助功能也会影响跑步机的使用体验。
三款跑步机移动方式一致:
但在位移过程中,可能会遇到一些障碍:
舒华E7以5.16cm的轮径垫底;麦瑞克X1次之,约6.02cm;易跑M5用料最扎实,直接配上了7.41mm轮径的滚轮。比最小的舒华E7大了整整 43.6%。
虽然是细节,但其实体现了各品牌的产品理念,对用户的日常体验也会带来不同程度的影响。移动性易跑M5遥遥领先。
PS:舒华E7也有 15.6寸彩屏版,但价格比另外两款高了 1500元不止,属于跨级产品。
一般跑步建议心率维持在 160次/分钟以上,持续 30min以上,可以获得较好的燃脂效果。
另外还有个比较值得一提的细节,易跑M5对应的 APP上会定期举办线上家庭云马赛,相当于把跑步这项游戏从单机版升级成了联网版。大家可以自主参加,互动体验不错,更容易坚持。
一点心得
大家在选购的时候千万不要因为图便宜「随便买个先试试」,这东西「试试」的综合成本实在是太高了,所以我个人建议大家还是先做好预算,然后一步到位买个适合自己的产品。
本文对比的三款产品中,麦瑞克X1和易跑M5均属于 3K价位段产品,彩屏版稍贵一些,约四千元;舒华E7性能接近,售价比前两款高了 1500元左右。
当然了,减脂不能光靠跑步,还得同步配合节食——但我说的节食绝不是饿肚子,而是优化饮食结构,少吃碳水多吃蛋白,并且坚持不加餐,不暴饮暴食。
另外我知道很多人跟我刚开始跑步时一样怕累,担心自己坚持不了。但不得不说,跑步这事儿是真的会让人上瘾。运动出汗是真的会分泌激素,让人感受到快乐。不过前提是你得迈出第一步。
闲置?不存在的。
如果闲置,一定是你还没有 get到运动的快乐。坚持跑步一个月,能明显感受到自己的精神状态逐渐变好。但如果工作饱和度极高,下班后本身就觉得很疲惫,我个人不建议大家过量运动。
做有态度的评测,生产有温度的内容。我是番茄,我们下一篇再见!