生老病死，是每个人都无法避免的事情。当男人到了45岁时， 身体的整体质量也开始逐渐下降，衰老也会慢慢地来到身边。但衰老并不是一两天就来临的，在来临之前，身体会给你很多提示，但是很多人却把这些提示给忽略了。

如果你可以 及时感觉到身体的提示，能够好好地保养身体，这样也可以延迟衰老的到来。 45岁后，你如果发现自己身体有 2处变大，2处缩小， 一定不要忽视，这是你的身体已开始衰老了。

男性开始衰老时，2处会变大，2处会缩小

两大：

1、肚子大

随着人们年龄的增长，身体的新陈代谢将逐渐减少，所以它往往会影响脂肪消耗和燃烧，腹部大量脂肪堆积在一起，会使男性肥胖越来越严重，特别是肚子会越来越大。

事实上，当男性腹部越来越大时，除了和平时运动少有关，这也是男性开始衰老的表现。即使你和之前的饮食相同，身体的代谢能力也会逐渐减少。此时，身体的脂肪越多，就越容易形成 “啤酒肚”。 所以，男性朋友在45岁后，发现腹部变大，这足以证明，你已逐渐衰老了。

2、前列腺变肥大

前列腺是男人专属的 生命腺。只有在保证前列腺的健康情况下，才能够保证男人的精、气、神。 然而，随着年龄的增长，前列腺功能将逐渐下降。当男性在45岁后，很可能出现 前列腺肥大或者 前列腺增生 等情况。出现这些情况后，排尿也会出现困难。当你 前列腺变肥大时，那么，就要很遗憾地告诉你，你的身体已经开始衰老了。

两小：

1、听力减小

对于男性朋友来说，随着年龄逐渐增长，听力会变得越来越小，甚至会发现自己耳朵“聋”了。其实听力下降也是男性衰老的重要标志之一，尤其是在过了中年之后，体内肾气明显下降，肾功能会逐渐降低，肾气不足也会影响肾脏经络。中医讲：肾开窍于耳，如果听力逐渐降低，此时也要多注意观察肾脏的健康。肾气不足，肾功能下降，都会影响身体健康。

2、尿线会变细

有许多的男性到了一定的岁数，身体的各项技能都会逐渐减弱，有的还会出现尿急、尿频的现象，这说明帮助储存尿液的膀胱，也出现了衰老的状态，从而出现了小便细软无力的现象。

如何延缓男性衰老：

1、戒烟戒酒

男人要远离不必要的“聚会”，放下手中的酒杯和香烟，积极去户外进行锻炼，呼吸新鲜空气，改善肺部功能，提高身体免疫力，让身体充满活力。

2、适当运动

相比于女性，其实男性更愿意锻炼身体，因为他们对健美身材也有一定的追求，但人们天生的惰性又会妨碍我们的行动。这个时候，大家要明确了解到底什么才是最重要的，为了健康，为了延缓衰老，现在开始运动，花费不了我们多少时间和精力。运动所带来的好处是无限的，运动时间越久，你越能发现运动对我们的身体、精神状态、骨骼、免疫系统做出的贡献。

一运动来补救：普拉提运动

很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。

动作一：空中蹬车

这个动作能够帮助锻炼到腿部的肌肉，借助拉力绳的力量，锻炼腿部，改善大粗腿的情况，每天坚持做5组，每组控制在三分钟左右，有助练出大长腿。

动作二：站立拉伸

这个动作对手臂尤其时拜拜肉有不错的效果，让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。每组20次，每天2-3组。

动作三：站立扭动

做这个动作时，能够锻炼到腹部的肌肉，让你练出性感的马甲线，告别小肚腩的困扰，而在练习时每组20次，每次2~3组，可以根据自身的条件增加数量，有助锻炼好身体。

所以说，小姐姐之所以能够保持好的身材，也是全靠坚持锻炼，若你也想要锻炼，但没有时间去健身房训练的话，不妨尝试网上比较火的普拉提棒，运动难度可控制，场地也没有限制，随时随地就可以锻炼，而且还有多个动作可做，不妨坚持打卡吧。

而且现在这款普拉提棒的活动力度非常大，仅需79元就可以带回家，若你也正好需要，那就赶紧点击下方链接进行选购吧，坚持练习起来，你也能够收获班妹身材。

如果我们能够及时发现衰老的迹象，并且及时的进行保养，这样能够使身体越来越健康，而且对于预防身体疾病也有一定的帮助，坚持普拉提运动是大家的明智选择！