每个人在日常生活中，总有些让自己觉得特别“过瘾”的小习惯：
比如忙碌一整天后，在沙发里来个“葛优躺”，尽情的滑动手机屏幕，刷刷小视频；
或者是熬夜之后，一觉睡到大中午，将早餐与午餐合而为一，享受一顿丰盛的“早午餐”；
又或是当嘴唇干涩时，能撕下一块完整的嘴皮，真是让人成就感爆棚。
然而，你可能没有意识到，这些看似让人愉悦的小举动，其实对身体的损伤远超你的预期。
日前，《人民日报》发表了一篇《这10个行为，看似很爽，其实很伤身体！》的文章，一起来看看具体是哪10个行为，你又中了几个呢？
饭后马上午睡许多人在吃完饭后都会感到困倦，这主要是因为米饭等主食会提升血糖水平，进而刺激胰岛素的分泌，并促进褪黑素的产生。
实际上，褪黑素是多种助眠药物中的重要成分。
然而，如果饭后立即入睡，会对食物的消化过程产生影响。
在睡眠状态中，消化道的蠕动速度、排空速度以及营养吸收过程都会变得缓慢。
对于肠胃功能较弱的人来说，食物在胃中滞留过久可能会发酵并产生气体，也就是我们通常说的，容易排气。
同时，吃饭后，随着肠胃的蠕动加快，血液循环也会随之增速。
如果此刻马上午睡，会使得大脑和身体的血液供应被迫减少，从而加重身体的不适感。
有些人午觉醒来后反而感觉头脑昏沉，就是这个原因。
建议在午饭时减少精制碳水如米饭、馒头的摄入，稍等片刻再午睡。
另外，午睡时间不宜过长，半小时左右最为适宜。多项研究指出，午睡时间超过一个半小时，可能会增加罹患2型糖尿病的风险。
指甲剪得光秃秃将指甲剪得极短，使其完全贴合手指的轮廓，虽然看起来更加整洁，也可以延长下次修剪的间隔。但这种做法对手指的健康并无益处。
人的手指包括指甲板和被指甲覆盖的软组织，它们之间存在着一种平衡。
如果将指甲剪得过短，软组织就会无节制地增长。当指甲重新长出时，两者可能会发生冲突，相互挤压，导致嵌甲的现象。
当坚硬的指甲与软组织相互摩擦，可能会刺破甲沟，一旦细菌侵入，就可能引发红肿甚至化脓，最终发展成甲沟炎。
因此，在剪指甲时，一定要避免剪得过短，尤其是两侧，要确保指甲与软组织保持适当的覆盖关系。
在沙发上“葛优躺”“葛优躺”这种姿势，介于躺与坐之间，尽管它给人带来短暂的舒适感，但长期保持却对人体有着不小的危害，尤其是容易导致腰肌劳损和脊椎问题。
当人们以“葛优躺”的姿势深陷沙发时，身体与沙发座椅、靠背构成了一个三角形空间，使得背部处于悬空状态。
此时，肩部和腰部承受了主要压力，很容易对腰部脊柱周边的肌肉、筋膜以及韧带造成损伤。
若你尝试在此刻为自己拍照，便会发现头部呈现前倾姿态。
研究显示，头部弯曲的角度越大，颈椎所承受的压力也随之增大。长期保持“葛优躺”会加速颈椎间盘的老化，从而引发肩颈背部酸痛、头晕恶心等不适症状。
为了身体健康，我们最好是避免这种短暂的舒适诱惑。
关灯玩手机睡前玩手机已成为许多人的日常习惯，然而，这一习惯对眼睛的伤害却是全方位的。
首先，它会对由角膜上皮、结膜上皮和泪膜组成的眼表结构造成破坏。
在暗光环境中长时间使用手机，屏幕与周围环境的光差会导致泪膜稳定性受损，进而出现角膜干燥和结膜充血的症状。
其次，它还会影响眼压的稳定性。在暗处，人们往往会近距离盯着手机屏幕，导致瞳孔缩小、眼球内聚，从而使眼压略有上升。
长时间盯着屏幕滑动，眼球肌肉的持续运动也会进一步增加眼压。
最后，这种习惯还可能对眼睛健康造成长期损害。
人的眼球中有一种重要的感光组织——黄斑，它位于视网膜上，为我们提供了90%以上的视觉信息。
手机屏幕释放的蓝光若长时间、高强度地进入眼睛，便会增加罹患黄斑病变的风险。
此外，许多睡眠不佳的年轻人习惯在睡前观看助眠视频，但这种做法实则治标不治本。
手机中的信息会刺激大脑，过度沉迷其中不仅会破坏昼夜节律，导致失眠，还会影响第二天的生活和工作状态。
经常掏耳朵许多家庭都会备有耳勺，甚至有些人会选择去采耳店享受服务。
看到大块的耳垢被清除，往往会给人带来巨大的满足感。然而，事实上，大多数人其实并不需要经常掏耳朵。
耳垢，学名耵聍，它不仅仅是耳朵的分泌物，更是耳朵的天然守护者。
它能够保护耳道，阻挡异物入侵，同时维持耳道的酸碱平衡，抑制细菌生长。
在正常情况下，耳垢会随着我们的咀嚼和日常运动自然脱落。
过度和频繁的掏耳反而会刺激耳垢的分泌，使其越来越多。更糟糕的是，不正确的掏耳方法和力度可能会损伤耳道，甚至有可能刺穿耳膜。
目前，市面上的采耳店在采耳工具的保管和消毒方面往往存在不足，因此因采耳而导致耳朵真菌感染的新闻也屡见不鲜。
如果确实有需要清洁耳朵的情况，比如老年人、儿童或油性耳朵的人群，建议前往正规医院进行处理。
久坐不起对于现代年轻人来说，椅子似乎已经成为了生活中最亲密的伙伴，无论是工作、用餐还是休息，都离不开它。
然而，长时间久坐同样隐藏着不小的健康风险。
例如，久坐可能导致“臀肌失忆症”。这就像一块原本弹性十足的橡皮，在持续的重压下会逐渐失去弹性。
同样地，长时间久坐会使臀部变得扁平、松弛，同时还会影响臀部周围的其他部位，比如导致大腿变粗、腰背部经常疼痛。
此外，长时间保持弯曲姿势坐在椅子上，腰椎的受力会比站立时增加一倍，从而增加了腰椎间盘突出的风险。
更为严重的是，人体膝盖的半月板本身没有血管组织，主要依靠关节腔的压力来吸收营养。
如果长时间久坐不动，没有压力差，半月板结构就无法获得足够的营养，会逐渐退化，最终导致膝关节炎症。
当然，想要避免这些问题并不难，关键在于运动。每坐一小时后起身活动三分钟，就可以在很大程度上改善健康状况。
习惯性用手挖鼻孔挖鼻孔这一行为，在日常中相当常见，不仅出于实际需求，有时甚至成了一种习惯性的动作。
然而，不论出于何种原因，长期频繁地进行这一动作并不是一个理智的行为。
鼻屎并非鼻子的废弃物，而是由鼻腔黏膜分泌的黏液形成，其作用是保持鼻腔湿润并捕捉灰尘与细胞碎屑。
频繁用手挖鼻孔会刺激鼻腔黏膜，导致更多黏液的分泌，从而陷入恶性循环。
此外，鼻腔内的毛细血管极为脆弱，不慎的挖鼻孔动作很容易导致出血。
同时，我们的指甲缝中常藏有各种细菌，使用这样的手指挖鼻孔，实际上是在向鼻腔内引入细菌。
还有一个不容忽视的后果是，由于手指通常比鼻孔粗大，长期频繁地挖鼻孔可能会导致鼻孔逐渐变大。
因此，如果确实需要清理鼻腔，建议采取更为温和的方式，比如使用柔软的棉签蘸取清水进行轻轻滚动清洁。
晚睡晚起后早午饭连着吃人体内部存在一个精密的昼夜节律系统，即我们通常所说的生物钟。各个器官都依据这个节律来安排自己的工作与休息。
当我们的生活习惯突然改变，比如熬夜后合并早晚餐一起吃，就会打乱这个节律，给身体带来不小的负担。
早晨，是身体期待补充能量的时候，此时胃部会自动分泌胃酸以准备消化食物。
如果胃里没有食物，胃酸就会直接作用于胃壁，可能造成胃黏膜的损伤。
而到了中午，由于合并了早晚两餐的量，食物总量会比平时一餐多出很多。
这可能导致胃部无法分泌足够的胃酸来消化这些食物，从而造成积食和消化不良。
同时，这种不规律的饮食习惯还会导致血糖水平的剧烈波动。
在饥饿与饱食之间快速切换，会使得胰岛素的分泌变得紊乱，长期如此可能对胰岛功能造成损害。
因此，为了保持身体健康，应尽量遵循规律的作息时间，并按时、定量地进食，确保营养均衡。
使用小手指甲剔牙在诸多让人困惑的行为中，使用小手指甲剔牙无疑能跻身前三。这种做法几乎没有任何益处。
小手指甲的厚度远超普通人的牙缝宽度，因此很难彻底清洁牙缝。
同时，小手指甲相当尖锐，口腔医生在检查时通常会借助镜子进行细致观察，
但大多数人在自我清洁牙缝时往往凭感觉行事，这样很容易损伤到脆弱的牙龈。
更恶心的是，小手指甲可能在前一刻还在掏耳朵，下一刻又挖了鼻孔，然后，它又被放进了嘴里。
谁能想到，使用小手指甲剔牙，竟然会牵扯到食品卫生安全的问题。
若想优雅且有效地剔牙，建议常备冲牙器和牙线，这样可以在保护牙齿健康的同时，有效清除牙缝中的食物残渣。
撕扯嘴皮现在我们来谈谈许多人都有的一个“小癖好”。这里的“癖好”并非调侃，而是可能指向一种轻微的自残行为，医学上称之为“强迫性皮肤剥离症”。
嘴唇起皮可能不仅仅是因为喝水少或缺乏维生素，还可能是唇炎的症状。简单地撕掉嘴皮并不能解决问题。
如果经常性地撕扯嘴皮，还可能带来不良后果。嘴唇的皮肤非常薄，且布满了毛细血管，用手撕扯很容易导致疼痛或出血。
此外，嘴唇上的死皮实际上起到了一层保护作用，反复撕掉这层保护并刺激嘴唇，容易使细菌侵入。长此以往，可能会导致口角炎等疾病。
