1、查不出问题，就是难受，这是什么「病」？

比真病了更让人难受的是，明明身体上感觉到不舒服，去检却查不出原因。

平时身体无缘无故地不舒服：失眠紧张、心跳过速、乏力冒汗、喘不上气，胃堵胃胀，什么都不做也感觉累，这到底是怎么了呢？

2、身体发出的求救信号，你是否读懂了？

有这些问题的人，被一种叫广泛性焦虑障碍盯上了。

当压力过大，持续地焦虑、强迫、恐惧等心理没法承受的时候，这些负向情绪去哪了？

被压抑在身体里了！我们的身体不会说话，但会忠实地记录你所有的感受。它往往能先于语言，表达出内心最真实的想法。

躯体化，是一种身体对于心理压力的反应，那些莫名其妙的症状就是身体发出的预警。所谓「气聚成型」日积月累，这也是老话儿常说的「病由心生」。

世界卫生组织研究发现:世界上90%的疾病都和情绪有关。

3、焦虑引发的四个主要躯体化问题

心肺系统：心悸、心慌、胸闷、气短、喘气不畅；

消化系统：有气顶着、没胃口、吃一点就肚子胀、消化不好、反酸打嗝；

神经系统：偏头疼、头昏脑涨、精神乏力、失眠、早醒、睡不实；

肌肉系统：腰疼、背疼、肩颈疼、身体僵、肢体无力、酸痛酸软；

4、为什情绪的问题，却让身体背锅？

人为什么会焦虑？焦虑是人在进化中形成的，是一种防御未知危险的本能，是人的守卫者。我们焦虑中担忧的事情都是指向未来的，是一种正常情绪，与伤心、难过、高兴、快乐等情绪一样。

当陷入焦虑无法自拔，就会被焦虑情绪控制，时间久了就会发展成焦虑症。

焦虑发作时大脑向身体发出危险、恐惧、战斗的指令，激发肾上腺素，调动身体各个系统处在应战状态。可能你正躺在床上，但是肌肉紧绷心绪烦乱，担忧害怕，负向情绪积压在身体内无处释放，就会引发躯体反应，形成「非生理性症状」。

因此，我们要学会如何控制焦虑而不是被焦虑控制。

5、如何应对焦虑是每个人必备的常识

处在焦虑的时代，想不焦虑都难。应对焦虑就像学游泳，对水的恐惧就像我们面对焦虑时的反应。逐渐适应被淹没的感觉，也就逐渐克服了内心的恐惧。

慢慢的你会发现，原本认为可怕的事情并不是那么可怕。其实每个人走出来的人，都有一套适合自己的办法。

1、改变认知：

焦虑的人常处在远思维的模式，关注的都是没发生的事，任何事情都提前发愁。通过学习相关的心理常识认清自己何时处在，灾难化思维、反刍思维、扭曲思维，及时从胡思乱想、钻牛角尖的状态中拔出来。

2、应对办法：

应对焦虑抑郁的办法很多，但我们知道的很少。舞动疗愈、呼吸冥想、正念、渐进式肌肉放松等等，找到一种适合自己的应对方法，在焦虑来的时候不会束手无策。

3、心理咨询：

几年、几十年养成的思维习惯，改变很难，改变意味着否定，否定自己是很痛苦的事。心理咨询师好比导航，可以帮助你走出内心的困局。

因此心理咨询也是对躯体化症状有效的干预方式。

俗话说少年不知愁滋味，人到中年是抗风险能力最弱的一群人，也是最容易焦虑的群体。

焦虑时不要担心，要告诉自己，慢慢来没关系，无论怎么难受都会过去。

其实，我们每个人都是自己的心理师，焦虑来了都有自己的应对办法，运动、旅游还是找朋友聊？不知道你们都是怎么做的，欢迎来分享。

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